Najpierw zła wiadomość: choroba może dotknąć każdego. Co drugi Niemiec w wieku powyżej 35 lat cierpi na chorobę zwyrodnieniową stawów - a od 60. roku życia dotyczy ona prawie każdego. Nasze zdrowe stawy działają jak zawiasy i pozwalają nam się poruszać. Ale tak jak zawiasy mogą rdzewieć, stawy również się zużywają. Wraz z wiekiem organizm jest coraz mniej zdolny do kompensowania zużycia tkanki chrzęstnej.
Z powoducodziennych obciążeń masa chrząstki w przestrzeniach stawowych zmniejsza się coraz bardziej, aż w końcu kości ocierają się o siebie bezpośrednio przy każdym ruchu i rozwija się bolesny stan zapalny. Szczególnie często dotyczy to mocno eksploatowanych stawów, takich jak kolana, biodra i kostki. Jeśli zużycie wykracza poza normalny poziom, lekarze mówią o chorobie zwyrodnieniowej stawów. A teraz dobra wiadomość: możesz zrobić coś, aby wzmocnić swoje stawy.
Choroba zwyrodnieniowa stawów w końcowym stadium: ciągły ból
We wczesnych stadiach choroba zwyrodnieniowa stawów często objawia się dyskomfortem podczas wstawania, bólem podczas chodzenia lub nieprzyjemnym uczuciem podczas siedzenia. W miarę postępu choroby stawy stają się coraz bardziej nieruchome i sztywne, aż ruch jest możliwy tylko z bólem. W końcowym stadium ból pojawia się również w spoczynku, zwłaszcza w nocy. Inne elementy stawów, takie jak kości, ścięgna i więzadła, mogą ulec zmianie.
Silne mięśnie mogą wzmocnić stawy
Jeśli cierpisz na ból stawów, oczywistą rzeczą do zrobienia na początku jest odpoczynek i unieruchomienie bolesnych stawów. Jest to jednak błędne podejście. Ćwiczenia są ważne: zarówno w leczeniu bólu stawów, jak i w ich wzmacnianiu. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają postawę i jednocześnie zwiększają ruchomość poszczególnych stawów. Tylko silne mięśnie mogą skutecznie ustabilizować uszkodzony aparat ruchu, a tym samym spowolnić postęp choroby. Ćwiczenia dostarczają również stawom ważnych składników odżywczych, a produkty przemiany materii mogą zostać usunięte. Lekarze zalecają gimnastykę w wodzie, pływanie, spacery lub jazdę na rowerze, aby wzmocnić chore stawy i uniknąć ich dodatkowego obciążenia.
Wolność od bólu jest celem leczenia
Podczas leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów celem jest umożliwienie pacjentowi bezbolesnego, normalnego noszenia ciężarów i prowadzenia jak najbardziej aktywnego życia. Tradycyjne leki przeciwbólowe są stosowane w stanach zapalnych stawów, ale mają one skutki uboczne, jeśli są przyjmowane przez długi czas. Dlatego eksperci często zalecają inne metody leczenia.
Najważniejsze stawy
Ramię: Staw barkowy jest niezwykle ruchomy. Główka stawowa nie jest zamocowana w panewce, ale jest utrzymywana we właściwej pozycji przez mięśnie, ścięgna i więzadła.
Łokieć: Staw tworzą trzy kości: Kości ramiennej, łokciowej i promieniowej. Jest otoczony jedynie torebką stawową i nie jest zbyt ruchomy.
Kolano: Kolano jest bardzo ruchome i stabilne, ponieważ zostało zaprojektowane do wspierania wszystkich rodzajów ruchu. Staw kolanowy musi absorbować wstrząsy i przenosić obciążenia w każdej sytuacji
Alternatywy dla środków przeciwbólowych: Terapia enzymatyczna
Badania wykazały, że ból związany z zapaleniem kości i stawów można zmniejszyć równie skutecznie za pomocą preparatów enzymatycznych, jak i środków przeciwbólowych. Enzymy są jednak znacznie lepiej tolerowane i dlatego nadają się do długotrwałego stosowania. Preparaty łączone (np. Wobenzym plus, apteka) nie tłumią stanu zapalnego, ale wspomagają szybszy przebieg reakcji zapalnej, a tym samym długotrwałe gojenie. Krążenie krwi jest stymulowane, mięśnie i stawy są zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze.
są zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze.
Wzmacniają stawy: Co robić, a czego nie
Wzmocnij i odciąż stawy, unikaj uszkodzeń chrząstki - te wskazówki pomogą:
DO Siedź prawidłowo: Poduszka klinowa odciąża biodra i kolana. Nogi powinny być idealnie ustawione pod kątem 90 stopni pod krzesłem i od czasu do czasu wyciągane.
DOBRE B UTY: Wysokie obcasy mogą wyglądać ładnie, ale są szkodliwe dla stawów. Płaskie obcasy są lepsze, ale podeszwy powinny być elastyczne. Wkładki również zmniejszają nacisk na kostki.
Ostrożnie wchodź po schodach: W górę schodów najpierw wchodzi zdrowe kolano, a w dół kolano obolałe. Zapobiega to przeciążeniom.
POMOC W NOSZENIU : Podczas zakupów najlepiej jest zawsze korzystać z wózków - noszenie ciężkich przedmiotów znacznie obciąża stawy.
Udaj się do lekarza: Jeśli bolą Cię stawy, powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza.
NIE PRZECIĄŻAJ: W sportach takich jak tenis czy squash należy unikać ruchów typu "stop and go", ponieważ niepotrzebnie obciążają one stawy.
NIE NADWAGA: Każdy dodatkowy kilogram obciąża stawy. Z drugiej strony, prawidłowa masa ciała pozwala zachować sprawność i elastyczność.
NIE stój : Długotrwałe stanie męczy mięśnie. Gdy napięcie mięśni podtrzymujących spada, zadanie to przejmują stawy, więzadła i krążki międzykręgowe. Ale nie do tego zostały stworzone. Lepiej: od czasu do czasu usiądź i przejdź się kilka kroków.
NIE używaj smartfona: Badania pokazują, że pisanie na smartfonie bardzo obciąża ramiona i szyję. Pomiędzy: Pokręć ramieniem.