Wzmocnienie układu odpornościowego: Domowe sposoby i zdrowa dieta
Jeśli masz słabą obronę immunologiczną, możesz doświadczać różnych objawów: częstego uczucia choroby lub wyczerpania oraz nawracających infekcji. Obrzęk węzłów chłonnych lub opryszczka mogą również wskazywać na zaawansowany niedobór odporności! Nadszedł czas, aby go wzmocnić: układ odpornościowy szczególnie dobrze reaguje na domowe środki zaradcze. Na przykład czosnek jest stosowany przeciwko wielu chorobom i dolegliwościom: jest znany ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych. Nawet jeśli w rezultacie cierpi na tym Twój oddech - najlepiej jeść go jak najwięcej! Kurkuma jest również dobra dla naszego układu odpornościowego. Przyprawa ta jest nie tylko naturalnym środkiem przeciwbólowym, ale także wzmacnia nasz układ odpornościowy. Codzienne dodawanie jej do jedzenia wzmacnia organizm i jego mechanizmy obronne.
Ciekawostka:Kwiaty Bacha i ich działanie
Nic nie działa bez witamin
Wzmocnienie układu odpornościowego domowymi sposobami - witamina C to podstawa! Znajduje się w prawie wszystkich rodzajach owoców, przy czym owoce cytrusowe i kiwi są szczególnie bogate w witaminę C. Czarna i zielona herbata: Stymulują obronę organizmu, a także przeciwdziałają przedwczesnym oznakom starzenia poprzez wiązanie wolnych rodników w organizmie. Spożywanie dużej ilości jarmużu jest również korzystne dla zdrowia. Zaledwie garść pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, przeciwutleniacz odpowiedzialny za wspieranie białych krwinek w walce z patogenami. Cynk: Niedobór cynku może poważnie pogorszyć funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Owoce morza i orzechy, na przykład, zawierają wysokie stężenie tego składnika odżywczego.
Co jeszcze można zrobić, aby wzmocnić układ odpornościowy?
Jest to warunek wstępny nienaruszonego układu odpornościowego: zrównoważona dieta jest niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia! Potrzebujemy produktów pełnoziarnistych, orzechów, owoców i pokarmów bogatych w białko, takich jak produkty mleczne, które dostarczają naszemu organizmowi ważnych składników budulcowych. Powinniśmy unikać prostych węglowodanów i rafinowanego cukru, ponieważ zawierają one zbyt mało mikroelementów, których potrzebuje nasz układ odpornościowy.
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo ruchu: Przynajmniej jeden długi spacer dziennie to dobry pomysł. Bardzo ważne: dużo pij! Woda transportuje toksyny z naszego organizmu i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego metabolizmu. Jeśli chcesz uodpornić swój organizm na wirusy i bakterie, powinieneś także unikać stresu i dużo spać. Wzmocnienie układu odpornościowego - wiele można zdziałać domowymi sposobami!