Ciało czuje się najlepiej w harmonijnej naprzemienności faz odpoczynku i ruchu. Jeśli dzieje się to w łagodnych temperaturach, jest jeszcze lepiej. "Seniorzy są bardziej podatni na problemy z krążeniem i ataki osłabienia podczas upałów" - mówi Wolf Kümmel, wiceprezes Stowarzyszenia Farmaceutów Badenii-Wirtembergii. Od końca sierpnia do końca września na naszych szerokościach geograficznych występuje lato indyjskie: okres przejściowy charakteryzujący się spokojną, ciepłą pogodą. Idealne warunki, aby zapewnić organizmowi rezerwy potrzebne do przetrwania jesieni i zimy.

Tylko krótka faza regeneracji

Ta pora roku nie trwa długo. Wystarczy jedna burza, by jesień zmiotła cały blask lata. Zimny wiatr wdziera się przez każdą szczelinę. W przeciwieństwie do tego, ogrzewanie huczy. Powietrze wewnątrz jest suche, a za drzwiami czuć wilgoć. Wszystko, co nie jest stabilne, jest łatwo przewracane przez silny wiatr.

Aby temu zapobiec, należy zadbać o odpowiednie zabezpieczenia. Jaki jest najlepszy sposób, aby to zrobić? Wiele zależy od stanu zdrowia. Na przykład choroby przewlekłe stale obciążają układ odpornościowy. Cukrzyca, infekcje zatok, stany zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów: osoby cierpiące na te i podobne schorzenia potrzebują obfitych zapasów substancji ochronnych, ponieważ ich organizm nieustannie zużywa je w walce z chorobą. Ciało jest również osłabione po ostrych problemach zdrowotnych (na przykład zapalenie wyrostka robaczkowego, po którym nastąpiła operacja).

Substancje witalne ze świeżych owoców

To sprawia, że poniższe wskazówki są tym bardziej niezbędne: Jedz wystarczająco dużo. Ścisłe diety nie są teraz dobre. Odrobina tkanki tłuszczowej wokół bioder wzmacnia mechanizmy obronne organizmu. Natura ma również w zanadrzu mnóstwo świeżej żywności, zwłaszcza owoców. Jeżyny, śliwki, jabłka, gruszki - jest ich pod dostatkiem, musimy tylko po nie sięgnąć. Dzięki substancjom witalnym zawartym w tych
Istotne składniki odżywcze zawarte w tych świeżych produktach pomagają organizmowi zbudować dobry bufor na nadchodzący chłodniejszy sezon. Warzywa są również obfite. Dodaj chude mięso i trochę ryb, a Twoje rezerwy energii wzrosną...

Zasadniczo każda świeża żywność może wzmocnić mechanizmy obronne organizmu. Niezależnie od tego, czy jest to mleko, czy dojrzały owoc: Zawarte w nich substancje wzmacniają układ odpornościowy. Istnieją jednak również rośliny, które mają szczególne zdolności wzmacniania systemu obronnego. Należy do nich korzeń tajgi syberyjskiej. Ekstrakty z tej rośliny są dostępne w aptekach. Badania pokazują, że są one bardzo pomocne w przypadku osłabionego układu odpornościowego. Mówi się również, że ekstrakty z jeżówki czerwonej mają tę właściwość. Należy jednak zawsze pamiętać, że zdrowy układ odpornościowy nie potrzebuje takich środków, zwłaszcza jako środka zapobiegawczego. Są one przydatne tylko wtedy, gdy odporność organizmu jest niska - na przykład po długiej chorobie lub w przypadku przewlekłego niedoboru odporności.

Trochę ruchu na świeżym powietrzu

Sama zdrowa żywność i zioła lecznicze nie wystarczą. Codzienne ćwiczenia zapewniają niezbędną równowagę. Warunki do tego są teraz idealne. Niezależnie od tego, czy jest to spacer, czy wycieczka piesza, przejażdżka rowerowa po zalanej słońcem okolicy: ciało otrzymuje prawdziwe "wietrzenie", stawy, narządy wewnętrzne, a nawet mózg: wszystkie tkanki korzystają z tego delikatnego treningu. Najlepiej jest robić coś w grupie. Wzmacnia to dobrą wolę i dyscyplinę.

Rozpieszczanie duszy na piechotę

Jest to również dobre dla psychiki. Udowodniono, że ćwiczenia wywołują tak zwanych posłańców szczęścia, którzy mogą złagodzić melancholię i niepokój. Jeśli chcesz zrobić przysługę swojej duszy, powinieneś rozpieszczać ją mnóstwem nowych wrażeń na piechotę lub na rowerze. Entuzjaści sportu mają teraz kolejną okazję do uprawiania ulubionego sportu na świeżym powietrzu.

Opalanie ma teraz największą moc leczniczą. Promieniowanie UV jest nadal wystarczająco silne, aby zwalczać choroby skóry, takie jak łuszczyca i rozpieszczać swoim ciepłem. Jednak negatywne aspekty opalania są w dużej mierze nieobecne: ryzyko poparzenia słonecznego jest bardzo niskie, zwłaszcza jeśli przebywasz na słońcu przez krótki czas.

Alergicy mogą wreszcie odetchnąć z ulgą

• Osoby cierpiące na bardzo powszechną alergię na pyłki traw często muszą uważać na zewnątrz aż do końca lipca. Właśnie tak długo drażniące substancje brzęczą wokół. Ale to już się skończyło.
• Powietrze jest w dużej mierze wolne od pyłków, więc osoby cierpiące na katar sienny mogą wreszcie odetchnąć z ulgą. Dla nich zabawa w ciepłym sezonie zaczyna się naprawdę późnym latem.
• Jednak liczba pyłków może ponownie wzrosnąć w okresie ładnej pogody. Pyłki orzecha laskowego mogą wówczas ponownie przedostać się do powietrza.
• Ambrozja, "bylica", ze swoim wysoce alergizującym pyłkiem może również powodować problemy u niektórych osób aż do jesieni.

Może Cię to również zainteresować:
Jesienne warzywa i owoce: co jest teraz w sezonie
Wzmocnienie układu odpornościowego - domowe sposoby mogą pomóc
7 naturalnych lekarstw do samodzielnego przygotowania
6 kojących herbat na przeziębienie
Rokitnik: zdrowa superżywność z ojczyzny
Puszysty cud zdrowia: dzika róża