Masaż łydek
Poprawia krążenie i pomaga wzmocnić żyły: Najlepiej usiąść w zrelaksowanej pozycji i energicznie ugniatać dolne partie nóg przez 5 minut. Dobrze też: masować nogi od dołu do góry i odwrotnie za pomocą wałka do masażu (sklep specjalistyczny).
Gimnastyka w wodzie
Ciśnienie w wodzie jest podobne do ciśnienia w pończochach uciskowych, dzięki czemu krew może szybciej przepływać przez żyły. Prawie wszystkie lokalne baseny oferują gimnastykę w wodzie ze specjalnym treningiem żył.
Jazda na rowerze
Połóż ręce obok tułowia. Teraz unieś nogi do góry, a następnie przyciągnij kolana jak najbliżej klatki piersiowej. Jeździj na rowerze w powietrzu przez pięć minut, do przodu i do tyłu, z wyciągniętymi palcami stóp. Wzmacnia to krążenie i mięśnie.
Stopy w górę
Jeśli czujesz, że Twoje nogi są ciężkie i zmęczone, po prostu podnieś stopy. Odciąża to zastawkę żylną, ponieważ taka pozycja ułatwia powrotny przepływ krwi żylnej do serca i szybko łagodzi dyskomfort. Ponadto możesz krążyć stopami, aby wzmocnić pompę żylną.
Naprzemienne prysznice
Pod prysznicem lub w wannie skieruj strumień ciepłej wody od stopy po zewnętrznej stronie prawej nogi do uda i z powrotem po wewnętrznej stronie, a następnie powtórz z zimną wodą. Zmień nogi - powtórz w sumie trzy razy.