Jak chronić swoje stawy?
"Sporty, które nie obciążają stawów, takie jak pływanie czy jazda na rowerze, sprzyjają ich regeneracji. Dzieje się tak, ponieważ stymulują krążenie krwi, a jednocześnie budują mięśnie w delikatny sposób".
Czy to prawda, że jogging niszczy stawy?
"Tak i nie. Zasadniczo ćwiczenia są jednym ze środków promujących zdrowie - także dla stawów. Niemniej jednak jogging może uszkodzić stawy, jeśli nie zwrócisz uwagi na następujące trzy czynniki: właściwą technikę, odpowiednie buty i niezbyt twardą nawierzchnię. Nadmierne kroki, na przykład, wywierają niepotrzebny nacisk na stawy. Bardzo ważne są również odpowiednie buty zapewniające amortyzację. Moja rada dla wszystkich biegaczy: zasięgnij porady specjalisty przy zakupie butów i zafunduj sobie i swoim stawom profesjonalny trening biegowy".
Czym dokładnie jest choroba zwyrodnieniowa stawów?
"Aby poruszać rękami, nogami i tułowiem bez ograniczeń, nasze ciało potrzebuje elastycznych elementów łączących, takich jak stawy kolanowe czy biodrowe. Aby zapobiec ocieraniu się końców kości bezpośrednio o siebie, w punktach styku znajduje się masa chrząstki. Ta strefa buforowa chroni kości podczas każdego ruchu. Jednak w ciągu całego życia kości zużywają się, a warstwa chrząstki zmniejsza się. Jeśli prowadzi to do nienaturalnie dużego zużycia i masywnego uszkodzenia chrząstki z różnych powodów, eksperci mówią o chorobie zwyrodnieniowej stawów".
Jaki sport jest najlepszy dla stawów?
"Ponieważ podczas jazdy na rowerze większość ciężaru spoczywa na siodełku, obciążenie stawów jest znacznie mniejsze niż na przykład podczas joggingu. Pływanie jest również uważane za szczególnie łagodny sport, ponieważ woda unosi około dziewięciu dziesiątych ciała".
Czy zużycie stawów jest zaprogramowane?
"Wiek oczywiście odgrywa pewną rolę. Ale otyłość, brak ruchu, sporty ekstremalne i przypadkowe lub genetyczne deformacje, takie jak koślawe nogi, są jednymi z głównych przyczyn".
Czy jest coś, co mogę zrobić, aby zapobiec temu zużyciu?
"Regularne ćwiczenia trenują mięśnie stawów i poprawiają krążenie krwi. Dzięki zdrowej diecie pacjenci z grupy ryzyka unikają nadwagi, która wywiera stały nacisk na kości".
Czy stawy mogą się zregenerować?
"Jeśli doszło już do uszkodzenia chrząstki, jedyną rzeczą, którą można zrobić zgodnie z obecnym stanem wiedzy, jest zapobieganie postępującemu zużyciu chrząstki. Rekonstrukcja nie jest jeszcze możliwa. Jednym z niewielu wyjątków jest hodowla własnej tkanki chrzęstnej, która jest następnie wszczepiana do organizmu. Jednak lekarze uciekają się do tego tylko w skrajnych przypadkach".
Co sądzisz o artroskopii z chirurgią?
"Artroskopia jako forma obrazowania wspomagająca chirurgię artroskopową jest szczególnie ważna w leczeniu uszkodzeń chrząstki i wolnych ciał stawowych i ma sens".
Czy zastrzyk z kwasu hialuronowego pomaga w problemach ze stawami?
"Biochemicznie wytwarzany kwas hialuronowy działa równie dobrze jak własny kwas hialuronowy organizmu jako środek smarny. W większości przypadków osiąga się dobre wyniki, zwłaszcza przy niewielkich uszkodzeniach chrząstki".
Co sądzisz o takich środkach jak okłady z twarogu?
"Bardzo dużo. Domowe środki zaradcze, takie jak okłady z twarogu, okłady z lodu i elewacja są szczególnie pomocne w przypadku ostrych podrażnień, takich jak obrzęk".
Kiedy zaleca się wszczepienie sztucznego stawu?
"Tylko w przypadkach bardzo zaawansowanego zużycia stawu i znacznego pogorszenia jakości życia. Ale tylko wtedy, gdy leczenie zachowawcze, takie jak fizjoterapia, nie przyniosło zadowalających rezultatów".
Lepiej tego uniknąć
Niestety, predyspozycje są jedną z przyczyn choroby zwyrodnieniowej stawów. Istnieją jednak pewne nawyki, które przyspieszają zużycie chrząstki. Możemy je zmienić.
Brak ruchu
Ćwiczenia dostarczają tkance składników odżywczych. Działa to w następujący sposób: Pod obciążeniem płyn z chrząstki miesza się z płynem z torebki stawowej, który jest bogaty w składniki odżywcze. Po usunięciu obciążenia chrząstka wchłania bogaty płyn jak gąbka. Istnieje również płynny kolagen dla stawów (np. "CH-alpha-Plus", apteka).
Przeciążenie
Jednym z przykładów jest tak zwane "kolano biegacza" u zbyt ambitnych lub niewytrenowanych biegaczy. Mięśnie i ścięgna ulegają zapaleniu z powodu przeciążenia.
Nadwaga
Wiele kilogramów wywiera nacisk na stawy kolanowe i skokowe. Wysokie obcasy Regularne noszenie wysokich obcasów zwiększa ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów. Najlepsze są obcasy o wysokości trzech centymetrów.