Krótki spacer jest po prostu dobry na wszystko. Nie musisz katować się w drogim studiu fitness lub biegać po parku z innymi biegaczami - wystarczy zwykły spacer. Różne badania wykazały, jak bardzo taki spacer może pomóc w walce z rakiem, bólem pleców, osteoporozą, a nawet depresją. Tak więc zdrowie i ćwiczenia są o krok od drzwi wejściowych!

1. zdrowie i ćwiczenia poprawiają nastrój

Istnieje kilka lepszych sposobów na rozładowanie stresu niż spacer po okolicy. Odgrywają tu rolę procesy biochemiczne, które mają pozytywny wpływ na nasz układ odpornościowy i psychikę. Kiedy spacerujemy, organizm uwalnia więcej hormonów, które poprawiają nasz nastrój. Ponadto chodzenie jest niemal medytacyjne: ruch odbywa się niemal automatycznie, oddychasz głęboko i oczyszczasz głowę.

2. Ćwiczenia są zdrowe i zmniejszają ryzyko zawału serca

Badanie przeprowadzone przez Lawrence Berkeley National Laboratory w Kalifornii wykazało, że chodzenie przez pół godziny dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca i znacznie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

3. chroni przed wieloma różnymi rodzajami raka

Badacze nowotworów z Heidelbergu porównali różne badania na temat zdrowia i ćwiczeń i odkryli, że chodzenie zapobiega ryzyku zachorowania na raka okrężnicy, piersi, macicy, trzustki i płuc - o 20 do 30 procent.

4. wzmacnia kości i zapobiega złamaniom

Jeśli raz dziennie przejdziesz się dookoła bloku, wzmocnisz również swoje kości, a tym samym zapobiegniesz ich utracie w starszym wieku. Podobnie jak mięśnie, kości potrzebują treningu, aby zapobiec ich rozpadowi. Udowodniły to również liczne badania.

5. Sprawia, że ból pleców powoli znika

Chodzenie dwa do trzech razy w tygodniu pomaga na bóle pleców tak samo jak fizjoterapia. Udowodnili to izraelscy naukowcy. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie brzucha i pleców są traktowane w taki sam sposób, jak w programach budowania mięśni.

6. spala kalorie i pomaga schudnąć

Niesamowite, ale naukowo udowodnione: Długi spacer spala prawie tyle samo kalorii, co jogging. Jednak ryzyko kontuzji jest znacznie niższe podczas chodzenia i mniej obciąża stawy. Kolejna zaleta: spacer nie kosztuje prawie żadnego wysiłku - z drugiej strony dziesięć kilometrów joggingu z pewnością kosztuje. A jednak ryzyko cukrzycy spada, a ciśnienie krwi poprawia się.