Każdy, kto zamieni godzinę siedzenia na godzinę ćwiczeń każdego dnia, zwiększa swoje szanse na przeżycie w starszym wieku o około 15% - obliczone na przestrzeni czterech lat.
Żyj dłużej: chodzenie delikatnie trenuje ciało
Chodzenie jest idealne. Równomierny i raczej lekki wysiłek trenuje ciało bardzo delikatnie, ale dokładnie. Serce, układ krążenia, płuca i inne narządy wewnętrzne czerpią ogromne korzyści z codziennego oddechu świeżym powietrzem. Zostało to już wykazane w poprzednich badaniach. Ale chodzenie lub jazda na rowerze również mają ten zdrowy efekt. Najważniejsze jest, aby ćwiczyć równomiernie.
Spanie jest lepsze niż siedzenie
Nawet ci, którzy siedzą przez godzinę zamiast siedzieć, przy odrobinie szczęścia będą żyć dłużej. Ich szanse na przeżycie wzrastają o pięć procent w ciągu czterech lat.
Nawet spanie jest lepsze niż siedzenie. Ponieważ w dzisiejszych czasach wiele osób kładzie się spać zbyt późno i przez to chronicznie cierpi na niedobór snu, lepiej jest dla nich położyć się spać niż spędzić dodatkową godzinę przed telewizorem. Pozwoli im to zaoszczędzić dodatkowy czas.