Rytuały pomagają nam rozpocząć dzień w bardziej bezstresowy i uważny sposób, ponieważ pozwalają nam skupić się wyłącznie na sobie i poświęcić czas dla siebie. Ważne jest, aby myśleć o tym, czego chcę i co jest dla mnie dobre. Mogą to być bardzo różne rzeczy. Mamy kilka sugestii dotyczących małych porannych rytuałów, które pomogą Ci rozpocząć dzień w bardziej pozytywny sposób.

Słuchanie ulubionej muzyki lub podcastu

Słuchanie rano czegoś, co lubimy, ma pozytywny wpływ na nasz nastrój, ponieważ nasz umysł jest rano jeszcze odświeżony. Muzyka ma znaczący wpływ na nasz nastrój. Słuchaj więc swojej ulubionej muzyki zaraz po wstaniu z łóżka. A może dobry podcast na rozbudzenie? Obecnie dostępne są podcasty dotyczące praktycznie każdej dziedziny życia i zainteresowań. Audiobooki są również świetne na poranek, ponieważ możemy ich słuchać podczas mycia zębów w łazience lub przy śniadaniu.

Medytacja lub joga

Medytacja to idealny rytuał na poranek. To ćwiczenie uważności ma na celu uspokojenie naszych umysłów. Najlepiej jest medytować przez około dziesięć minut dziennie.

>> Krótki przewodnik po medytacji

Joga również pomaga rozpocząć dzień w sposób uważny i zrelaksowany.

>> Nauka jogi: instrukcje i ćwiczenia dla początkujących

Wdzięczność

Nawet jeśli brzmi to banalnie, wymień trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Nie ma znaczenia, co to jest, liczą się nawet małe rzeczy, ponieważ w ten sposób uświadamiasz sobie, co masz i za co możesz być wdzięczny. Taka lista pomoże ci rozpocząć dzień świadomie i pozytywnie.

Wyznacz cele

Wyznacz sobie cele na dany dzień. Pomocne są tutaj małe listy rzeczy do zrobienia. Tworzą one strukturę, a wieczorem możemy zobaczyć, co osiągnęliśmy. Nie powinniśmy jednak wywierać na siebie zbyt dużej presji, wyznaczając sobie zbyt wiele celów na dany dzień, ale raczej wyznaczać sobie realistyczne i możliwe do zrealizowania cele.

Świeże powietrze

Kilka minut na balkonie lub w ogrodzie, aby cieszyć się ciszą i spokojem i obudzić się przy kawie lub herbacie, jest miłe. Krótki spacer również pomaga się obudzić, oczyszcza głowę, a ćwiczenia na świeżym powietrzu są dobre dla Ciebie. Jeśli lubisz rano trochę poćwiczyć, pobiegaj wokół bloku.

Również interesujące:
Lepiej wstawać: Jak łatwiej wstawać rano z łóżka?
Najlepsze aplikacje fitness dla domu

Data: 30.03.2020
Autor: Ilka-Marie Hagenbücher