Zapobiegaj problemom z kręgosłupem dzięki odpowiedniemu krzesłu biurowemu
Krzesło biurowe
... znajduje się na odpowiedniej wysokości, gdy zgięte kolana tworzą kąt prosty, a stopy znajdują się na podłodze. Łokcie powinny również tworzyć kąt prosty, gdy spoczywają na biurku lub podłokietnikach.
Wskazówka: Poproś pracodawcę o odpowiednie krzesło.
Ekran
... najlepiej ustawić tak, aby oczy znajdowały się w odległości około 50-80 cm (patrz zdjęcie) od górnej krawędzi monitora. Wskazówka: Jeśli musisz zbyt często spoglądać w dół (szkodliwe dla szyi!), a monitor nie ma regulacji wysokości, poproś o podwyższenie lub umieść go na starych książkach!
Klawiatura
... powinna znajdować się około 10 cm od krawędzi biurka. Co ważniejsze jednak, powinieneś wstawać co najmniej raz na godzinę, na przykład w celu wykonania telefonu na stojąco, i wykonać kilka lekkich ćwiczeń rozciągających.
