Według sondażu większość Niemców wierzy, że istnieje jedna wielka miłość, która będzie trwać do końca życia. Wierzy w to ponad 65 procent respondentów. Wielu podaje pozytywne przykłady wśród swoich przyjaciół i znajomych jako powód tej optymistycznej oceny. Dzieje się tak pomimo faktu, że według Federalnego Urzędu Statystycznego ponad jedna trzecia małżeństw kończy się rozwodem w ciągu pierwszych 25 lat. Oznacza to jednak również, że dobre dwie trzecie par pozostaje razem i z czasem ratuje swoją miłość. Pozostaje pytanie: co sprawia, że dwoje ludzi pozostaje razem? W końcu jako para macie wiele wyzwań do pokonania: zaczynając od codziennego życia, potem być może rodzą się dzieci, które zmieniają wasze priorytety i ograniczają czas spędzany razem do minimum. Ponadto często występują dziwactwa i nawyki, które stają się widoczne dopiero z czasem (zwykle nie w pozytywny sposób). Kiedy mrowienie w brzuchu znika najpóźniej po dwóch latach, liczy się znajomość, życzliwość i hojność. Psychologowie odkryli, że jest to cement dla długich i szczęśliwych związków.

1 Wspólne podsumowanie

Co udało nam się wspólnie osiągnąć? Jakie marzenia udało nam się spełnić? Jakie kryzysy udało nam się przezwyciężyć? Uświadomienie sobie od czasu do czasu, jak silni jesteście jako para, sprzyja poczuciu bycia dobrym zespołem - a tym samym wzmacnia związek.

2 Rozmawiajcie ze sobą - i rozmawiajcie. I rozmawiajcie

Nowi kochankowie mówią sobie wszystko, czasami rozmawiając przez całą noc. Utrzymywanie zainteresowania sobą nawzajem i rozmawianie o czymś innym niż codzienne sprawy prowadzi nas do ponownego odkrycia naszego partnera.

3 Uczciwe kłótnie - i ponowne pogodzenie się

Oczywiście od czasu do czasu się kłócimy - to normalne i ważne. Ale pomimo całego gniewu, nigdy nie powinieneś być złośliwy lub obraźliwy. Przestępstwa bolą - trwale. Bądź więc sprawiedliwy, pozwól drugiej osobie skończyć mówić i słuchaj uważnie.

4 Małe gesty zamiast wielkich czynów

Notatka z drobną wiadomością, ulubiona czekolada lub kwiaty: takie uwagi uszczęśliwiają i wzmacniają miłość.

5 Uznaj sukcesy i świętujcie razem

Każdy potrzebuje pochwały i zachęty, ale czasami zapominamy o tym z naszym partnerem. O wiele łatwiej jest wspólnie świętować osiągnięcia.

6 Nie zapominaj o seksie

Nie martw się, nie musisz wypróbowywać skomplikowanych pozycji w szczypiącej bieliźnie. Chodzi o fizyczną bliskość i intymność. Może to być przytulny, znajomy seks, ale małe codzienne akty czułości, takie jak pocałunki, uściski i drobne dotknięcia, są prawie ważniejsze.

7 Zorganizuj czas wolny od smartfona

Jeśli jesteś stale zajęty telefonem komórkowym, poświęcasz mniej lub zbyt mało uwagi swojemu partnerowi. To szkodzi związkowi.

8 Utrzymuj własne przyjaźnie i hobby

Oczywiście miło jest robić rzeczy razem. Ale bardziej ekscytujące jest, gdy każdy może realizować własne zainteresowania.

9 Wzmacniaj związek za pomocą rytuałów

Brzmi prosto, ale jest bardzo skuteczne: świadomie znajdź czas dla siebie nawzajem - na przykład rezerwując jeden wieczór w tygodniu na wyjście do kina lub na kolację. Albo wspólnie przeanalizować dzień w łóżku.

10 Gotujcie razem, bo droga do serca mężczyzny wiedzie przez jego żołądek

Posiekajcie razem, wypijcie kieliszek wina, porozmawiajcie w spokoju, a następnie zjedzcie pyszny posiłek. Prawdziwy sekretny przepis!

"Bycie zakochanym oznacza również stres"

Psychoterapeuta i trener Hoger Kuntze (www.holgerkuntze.de) doradza parom w Berlinie. Więcej informacji można znaleźć w jego książce "Kochać znaczy chcieć" (18 euro, Kösel-Verlag).

Każdy o tym marzy, ale czy naprawdę można pozostać zakochanym na stałe w związku?

Zakochanie to wyjątkowy stan wyjątkowy dla organizmu, który jest wywoływany głównie przez adrenalinę. Ale jest to również hormon lęku i stresu. Gdybyśmy mieli tak żyć dłużej niż kilka miesięcy, w pewnym momencie załamalibyśmy się. Trwanie w miłości nie jest ani możliwe, ani rozsądne.

Dlaczego więc uczucie zakochania jest tak pociągające?

Po pierwsze, znamy to uczucie z okresu dojrzewania, kiedy doświadczyliśmy go po raz pierwszy i być może najbardziej intensywnie. Jest to dla nas coś bardzo pozytywnego. Z drugiej strony, bycie zakochanym, ten przypływ adrenaliny, jest również bardzo propagowany w naszym społeczeństwie.

Jak bardzo to, co widzimy na przykład w filmach, wpływa na to, czego oczekujemy od miłości?

Idea miłości lub bycia zakochanym jest konstruktem społecznym. Filmy, reklamy, a nawet piosenki przekazują, że możliwe jest życie w ciągłym poczuciu szczęścia i ekscytacji. I internalizujemy to podświadomie. Kolejna kwestia: jakość długotrwałych związków jest bardzo trudna do przedstawienia w mediach - można jej tylko doświadczyć.

Co sprawia, że partnerstwo jest dobre?

Chodzi o docenianie tego, co się ma i rozwijanie się wraz z partnerem. Partnerzy powinni być ze sobą szczerzy, rozmawiać szczerze o wszystkim, formułować swoje potrzeby i być w stanie wspólnie przezwyciężać kryzysy.

A czym to się różni od zwykłej przyjaźni?

Miłość to coś więcej niż dzielenie zainteresowań. Wspólnota i czas trwania związku mają swoją własną jakość, to kategoria serca. Spędzasz czas z osobą, z którą wiele przeżyłeś - i wspólnie planujecie.

Jakie strategie pomagają parom utrzymać miłość przy życiu?

Po pierwsze, krótkoterminowe wspólne ekscytacje są świetne. Próbując nowych rzeczy ze swoim partnerem, staje się on dla nas trochę obcy - a to ma atrakcyjny efekt. Z drugiej strony, związek pogłębia się, gdy zaglądamy sobie w dusze - na przykład poprzez prowadzenie prawdziwych rozmów, w których dzielimy się swoimi przemyśleniami z partnerem.

A co jeśli ktoś nie chce rozmawiać o swoich uczuciach?

Nie każdy jest równie dobry w mówieniu o sobie. Jeśli ktoś nie ma na to słów, to w porządku. Wystarczy wysłuchać drugiej osoby.

Czy wielka miłość nie istnieje, czy pary po prostu zbyt szybko się poddają?

Trzeba chcieć miłości. Każdy, kto chce być zakochany przez cały czas - i dlatego wielokrotnie kończy związki partnerskie - goni marchewkę, której nigdy nie osiągnie. Ale wielu ludzi żyje miłością. Na stałe i zazwyczaj szczęśliwie.

Może Cię to również zainteresować:
Zasada 2-2-2: więcej jakości w związku dzięki stałym czasom
8 rzeczy, które robią szczęśliwe pary
Ratowanie związku: Co robić, gdy nadchodzi kryzys?
Jak zapewnić sobie przyjemny seks nawet w długotrwałych związkach?
Wzmacnianie miłości w codziennym życiu: 11 wskazówek dla szczęśliwego związku
Wyzwanie związku na odległość: jak sprawić, by działał
12 kluczowych zwrotów dla satysfakcjonującego związku