Cztery fazy bólu separacyjnego

1. zaprzeczenie krótko po rozstaniu

Wiele osób początkowo nie chce przyznać się do rozstania i wciąż ma nadzieję, że ich były partner do nich wróci. W tej fazie wiele osób trzyma się nadziei, że związek nadal ma szansę i że wszystko znów będzie dobrze.

2. chaos emocjonalny

W tej fazie osoba, która została porzucona, zdaje sobie sprawę, że rozstanie jest prawdziwe i że nie wróci do swojego byłego partnera. W tym czasie związek jest często idealizowany, tak że złe chwile są ignorowane i pamiętane są tylko te dobre. Osoby dotknięte rozstaniem często cierpią na wahania nastroju, takie jak złość, smutek i rozpacz z powodu bólu związanego z rozstaniem.

3. promyki nadziei

Chociaż były partner jest nadal pamiętany od czasu do czasu, wspomnienia te stają się mniej bolesne za każdym razem. Życie powoli zaczyna znów wyglądać lepiej i powraca chęć wychodzenia z domu i poznawania nowych ludzi. Wcześniejsza złość jest stopniowo zastępowana nową motywacją do życia, a pewność siebie znów rośnie.

4. nowy początek

Kiedy czwarta faza zostaje osiągnięta, zwykle kończy się poprzedni związek i jest się gotowym na przyszłość. Osoby poszkodowane pogodziły się z przeszłością i mogą patrzeć w przyszłość z nową energią.

Pomaga to w walce z bólem serca

Krótko po zerwaniu musimy najpierw realistycznie zdać sobie sprawę, czy związek zakończył się na dobre. W takim przypadku wiele osób początkowo wycofuje się z życia towarzyskiego i próbuje samotnie poradzić sobie z bólem i żalem. Jest to jednak dokładnie to, czego nie powinieneś robić: Porozmawiaj z przyjaciółmi lub rodziną i zwierz się im. Powinieneś także unikać utrzymywania kontaktu z byłym partnerem, ponieważ w przeciwnym razie nie wyjdziesz z pierwszej fazy. Dlatego należy przerwać kontakt i rozpraszać się przyjaciółmi w innym miejscu.

Ważne jest również, aby przetworzyć narastający żal z powodu rozstania w znaczący sposób. Pisanie długich wiadomości lub listów do byłego nie jest pomocne i dlatego należy go unikać. Zamiast tego warto prowadzić dziennik, w którym można dokumentować wydarzenia i swoje uczucia, a tym samym je przetwarzać. Jeśli zapiszesz swoje uczucia, staną się one dla Ciebie jaśniejsze i będziesz w stanie sobie z nimi poradzić i łatwiej przezwyciężyć rozstanie. Ważne jest również regularne wychodzenie z domu, nawet jeśli jest to trudne! Rób coś, aby nie mieć czasu na myślenie o rozstaniu. Czas poznać nowych ludzi i przestać się izolować. Spełnij życzenie, które zawsze chciałeś spełnić. To dobre dla ciebie i rozweseli cię. Małe niepowodzenia lub wybuchy płaczu z powodu zerwanego związku nie powinny cię spowalniać, jest to całkowicie normalne. Ciesz się każdą minutą nowego życia i bądź otwarta na to, co przyniesie przyszłość.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólem po rozstaniu

Oczywiście rozstania nie są przyjemnym doświadczeniem. Niemniej jednak każde zerwanie otwiera również szansę na nową miłość. Nie patrz w przeszłość, ale skup się na przyszłości i tym, co może nadejść. A jeśli to nie pomoże, weź sobie do serca poniższe wskazówki:

- Poświęć czas na żałobę i nie spiesz się z żadnymi decyzjami. Wyzwól swoje uczucia i nie zatrzymuj ich dla siebie, ale mów o tym, co czujesz i jak się czujesz.
- Zerwij kontakt z byłym partnerem! Najlepiej też nie przechowywać żadnych pamiątek.
- Nawet jeśli pogodzenie się z rozstaniem boli: Nie izoluj się od znajomych i nadal dbaj o siebie i swoje ciało. Wystarczająca ilość snu i odpowiednia dieta odgrywają ważną rolę, zwłaszcza gdy przechodzisz przez złamane serce.
- Nie pozwól, by odebrało ci to radość z życia i rób rzeczy, które sprawiają ci przyjemność. Wychodź na zewnątrz i nie zamykaj się samotnie w domu. Nie pozwól, by rozstanie zniszczyło Twoją pewność siebie. Warto być kochanym!

Szukasz partnera?

Kobieta szuka kobiety, kobieta szuka mężczyzny, mężczyzna szuka mężczyzny lub mężczyzna szuka kobiety - na Liebe für mich nawet wok znajdzie swojego partnera! Wypróbuj już dziś bez żadnych zobowiązań i oczywiście za darmo.