Kiedy stres w związku powoduje chorobę?
Często to właśnie małe rzeczy wystawiają związek na próbę. Jeśli partner zawsze robi z kretowiska górę, często kryją się za tym głęboko zakorzenione problemy. Czynniki wywołujące stres mają często szerokie podłoże: Mogą to być drobne utarczki słowne lub obelgi. Pouczający ton lub ciągłe zrzędzenie może mieć również protekcjonalny efekt. Konfliktów często unika się w pasywno-agresywnym nastroju, co tylko je zaostrza. Ciągłe dewaluowanie partnera z powodu rzekomych błahostek jest dla niego bardzo stresujące psychicznie. Poczucie, że nigdy nie ma się racji, jest się kontrolowanym i nie ma się już możliwości podejmowania własnych decyzji, może również wywoływać problemy fizyczne. Jeśli unika się otwartego konfliktu, agresja i frustracja mogą nadal narastać i zżerać daną osobę wewnętrznie.
Jednak agresywne reakcje na pozornie błahe rzeczy są często wynikiem większych zmartwień i obaw partnera. Mogą to być problemy, które nie są od razu oczywiste dla osób zaangażowanych w kłótnię o nieumycie naczyń lub spóźnienie się wieczorem.
Z jednej strony praca może stać się przyczyną kłótni: Jeśli partner często ma niezaplanowane spotkania, utrudnia to planowanie wspólnych działań. Jeśli praca zajmuje dużo czasu, a także wiele myśli, może to również sprawić, że partner poczuje się zaniedbany.
Frustracja seksualna, pewne cechy charakteru, dzieci lub problemy finansowe są również możliwymi punktami spornymi.
Staje się to problematyczne, gdy problemy nie są już poruszane bezpośrednio. Komunikacja pary ogranicza się wówczas do wrogości i kłótni. W najgorszym przypadku para wpada w pułapkę eskalacji, w której każda próba znalezienia rozwiązania jest postrzegana jako zniewaga. Frustracja narasta i pozostawia psychologiczne blizny.
Zagrożenia dla zdrowia spowodowane stresem w związku
Stres w związku stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia psychicznego . Zaczynając od zaburzeń snu i ciągłego niepokoju, stres może przerodzić się w depresję i zaburzenia lękowe. To z kolei może prowadzić do uzależnień, takich jak alkoholizm czy uzależnienie od hazardu. Nadmierne i związane ze stresem jedzenie lub gry online mogą stać się nowymi tematami spornymi w związku.
Fizycznie stres objawia się w postaci wysokiego ciśnienia krwi i zwiększonego uwalniania adrenaliny i kortyzolu. Stres w związku jest zatem szczególnie niebezpieczny dla serca. Zwłaszcza kobiety są podatne na zwężenie tętnic wieńcowych i zawały serca. Może on jednak również prowadzić do przewlekłego bólu, przewlekłego zapalenia jelit i napięcia mięśni.
Duńskie badanie z 2014 roku wykazało, że ryzyko śmierci może wzrosnąć ponad dwukrotnie w przypadku długotrwałego stresu w związku z partnerami, członkami rodziny lub dziećmi. Jeśli oprócz stresu występują inne czynniki, ryzyko wzrasta jeszcze bardziej. Powinieneś zatem starać się unikać stresu w związku, aby chronić nie tylko swój związek, ale także swoje zdrowie.
Stres w związku: co robić?
Za kłótniami o rzekomo drobne rzeczy często kryją się poważne zmartwienia: poczucie zaniedbania, frustracja seksualna, a nawet obawy o przyszłość. Te ukryte czynniki mogą przejawiać się w różnych stresujących wrogich zachowaniach. Jednak tak długo, jak negocjujesz kwestie, choć w nieprzyjemny sposób, można znaleźć rozwiązanie dla twojego związku. Zakłada to, że problemy zostaną ujawnione. Mówiąc wprost: musisz prowadzić otwartą rozmowę ze swoim partnerem.
Jednak często łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Parom, których związek już od jakiegoś czasu pogrążony jest w sporach, brakuje dystansu, by przeprowadzić tak niezbędną rozmowę. Znajdują się w logice eskalacji, w której każda próba zbliżenia jest postrzegana jako atak. W takich sytuacjach często jedynym wyjściem jest udanie się do terapeuty par.
Jeśli jednak związek jest nękany obawami o wspólną przyszłość, zaangażowane strony również mają interes w utrzymaniu tego związku. W większości przypadków występuje wówczas niezbędna otwartość do rozwiązania konfliktu. Wspólne rozwiązania można znaleźć poprzez dialog. Mogą to być wspólne zajęcia sportowe, wycieczki do kina lub wyjścia do restauracji. Z kolei w przypadku zmartwień finansowych pomocne może być wspólne planowanie finansowe. Otwartość i szczerość powinny być pielęgnowane od samego początku związku. Wspólne zajęcia i ustalone godziny spędzane w związku wzmacniają więź między partnerami i zapewniają stabilność relacji, zapobiegając w ten sposób stresowi w związku.