Pierwsze oznaki

Dziś, kiedy odkrywam kwiat na spacerze w lesie, promienie słońca łaskoczą moją twarz lub patrzę, jak bawi się mój pies Roxy, jestem szczęśliwa" - mówi Frauke (34). Prawie pięć lat temu było to dla niej nie do pomyślenia. "Nie widziałam wtedy powodu do radości czy śmiechu. Wokół mnie nie było nic wartego życia". Kiedy ten stan nie ustąpił, Frauke udała się do swojego lekarza rodzinnego i zapytała go: Jak rozpoznać depresję? "Po krótkiej rozmowie zdiagnozował u mnie wypalenie zawodowe i wystawił zwolnienie lekarskie na tydzień".

Ale teraz jej ciało zaczyna się buntować. "Miałam ciągłe infekcje, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, gorączkę i bezsenność". Wielka nadzieja Frauke: zbliżające się wakacje z przyjaciółką. "Myślałam, że może być tylko lepiej. Ale było coraz gorzej. Przez te dwa tygodnie dręczyły mnie nawet myśli samobójcze" - wspomina. Po powrocie nie była w stanie pracować. "Wróciłam więc do lekarza. Nie mrugnął okiem i przepisał mi leki przeciwdepresyjne. Wyszłam z gabinetu z receptą i zwolnieniem lekarskim na dwa tygodnie". W domu przeczytała ulotkę dołączoną do leków. "Było tam napisane, że przyjmowanie leków może nasilić myśli samobójcze. Wtedy zaczęłam się bać".

Droga do terapeuty

Frauke ponownie udała się do lekarza i uzgodniła z nim, że oprócz przyjmowania leków będzie również spotykać się z psychoterapeutą. "Zadzwoniłam do 20-30 terapeutów - do większości z nich czas oczekiwania wynosił co najmniej sześć miesięcy" - mówi. Stowarzyszenie Lekarzy Ustawowego Ubezpieczenia Zdrowotnego dostarczyło jej listę terapeutów z krótszym czasem oczekiwania. W końcu umówiła się na spotkanie po czterech tygodniach. W tym momencie Frauke rozpoczyna głęboką psychoterapię. "Leczenie i leki pomogły mi wyjść z depresji. Ale po kilku miesiącach zdałam sobie sprawę, że terapia nie pomaga mi na dłuższą metę".

Frauke zmienia terapeutę i rozpoczyna terapię behawioralną. "Przede wszystkim nauczyłam się, że w końcu muszę wyznaczać granice w swoim życiu - zarówno zawodowym, jak i prywatnym. "Dziś mogę powiedzieć innym ludziom wprost, kiedy coś mnie przerasta - nawet jeśli czasami może to być nieprzyjemne".

Wyjście z kryzysu

Frauke pisze o swoim życiu i chorobie już od czterech lat. "Zapisywanie moich myśli również mi pomogło". Frauke pomyślnie ukończyła terapię półtora roku temu. "Dziś radzę sobie dobrze. Ale zdałam sobie sprawę, że depresja jest chorobą przewlekłą. Dlatego zawsze będą pojawiać się dołki - ale teraz wiem, jak sobie z nimi radzić".

Wskazówki i informacje na ten temat

Niedawna ankieta przeprowadzona przez Niemiecką Fundację Pomocy Osobom z Depresją i Fundację Deutsche Bahn pokazuje, jak mało my, Niemcy, wciąż wiemy o depresji. I to pomimo faktu, że cierpi na nią ponad cztery miliony Niemców. Oto najważniejsze błędne przekonania na temat tej choroby:

Przekonanie: jedna piąta ankietowanych uważa, że czekolada pomaga w walce z depresją.
Prawda: słodycze zapewniają tymczasowe pocieszenie, gdy jesteś w złym nastroju, ale depresja jest chorobą.

Uprzedzenie: 96 procent ankietowanych uważa, że depresja jest zawsze spowodowana zrządzeniem losu.
Prawda: Ulrich Hegerl, prezes zarządu Niemieckiej Fundacji Pomocy Osobom z Depresją, wie: "Choroba zawsze ma przyczyny biologiczne".

Uprzedzenie: "Weź się w garść" - tak myśli 19 procent osób cierpiących na depresję.
Prawda: depresja nie ma nic wspólnego z tym, że ludzie są pyskaci lub po prostu się udają. Sama terapia może im pomóc.

Trzy ważne pytania do eksperta

Birgit Langebartels jest wykwalifikowanym psychologiem z Kolonii, kierownikiem działu badań nad dziećmi i rodziną w Instytucie Rheingolda oraz prelegentką na temat depresji podczas Dnia Zdrowia Kobiet.

Żyjemy w społeczeństwie, które maksymalizuje szczęście", mówi psycholog Birgit Langebartels. "A depresja wydaje się do tego nie pasować". Z tego powodu osoby cierpiące na nią często późno szukają pomocy. W tym wywiadzie ekspert ujawnia znaczenie terapii na czas, jak ona działa i jak w ogóle rozwija się depresja.

Czy zawsze istnieje czynnik wywołujący depresję?

"Tak, istnieje. Ale niekoniecznie musi to być "naprawdę duża" rzecz - często jest to tylko jedna kropla, która przełamuje wielbłąda. Osoby dotknięte depresją zwykle stawiają sobie najwyższe wymagania. Ale wszyscy doświadczamy ograniczeń. W przypadku osób cierpiących na depresję nie prowadzą one jednak do akceptacji, ale raczej stają się "sparaliżowane" przez ograniczenia, stają się obojętne na codzienne życie i coraz bardziej się wycofują".

Kiedy należy szukać pomocy?

"Zdecydowanie wtedy, gdy poziom cierpienia jest tak wysoki, że ogranicza jakość życia. Ogólna zasada brzmi: raczej wcześniej niż później. Pierwszym miejscem, do którego należy zadzwonić, jest lekarz pierwszego kontaktu lub psychoterapeuta. A potem trzeba uzbroić się w cierpliwość. Ponieważ potrzeba czasu i nerwów ze stali, aby zobaczyć pierwsze oznaki postępu".

Jaka jest idealna terapia?

"Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi - każda depresja jest inna. Jednak w większości przypadków leczenie psychoterapeutyczne ma sens. Czasami można je również tymczasowo wesprzeć lekami. Pacjenci powinni być jednak bardzo ostrożni, jeśli przepisywane są im wyłącznie leki przeciwdepresyjne bez towarzyszącej im terapii doradczej. Może to zwalczyć objawy, ale nie przyczyny".

Pomoc można znaleźć tutaj

www.deutsche-depressionshilfe.de
Fundacja zapewnia kompleksowe informacje na temat obrazu klinicznego, oferuje internetowe forum dyskusyjne dla osób dotkniętych chorobą oraz informacje o ofertach pomocy i punktach kontaktowych.

www.depressionsliga.de
Deutsche Depressions Liga e. V. (Niemiecka Liga Depresji) jest ogólnokrajową organizacją pacjentów cierpiących na depresję. Jest to organizacja wyłącznie dla osób dotkniętych depresją.

Aplikacja Arya
Aplikacja samopomocy została opracowana przez cierpiącą na depresję Kristinę Wilms i została zaprojektowana jako rodzaj dziennika emocjonalnego. Może być używana do monitorowania wzorców zachowań i myśli. Bezpłatna dla systemów Apple i Android.

EnkaApp
Aplikacja Fundacji Roberta Enke oferuje użytkownikom szybki kontakt z infolinią doradczą, funkcję grupową i dyskretne połączenie alarmowe SOS za naciśnięciem jednego przycisku. Bezpłatna dla systemów Apple i Android.

Infolinia dla osób z depresją: 08 00/3 34 45 33

Ogólnokrajowa bezpłatna infolinia informacyjna dotycząca depresji ma na celu kierowanie osób dotkniętych chorobą i ich krewnych do centrów kontaktowych: Poniedziałek, wtorek, czwartek: 13:00-17:00 Środa, piątek: 8:30-12:30.