Поднимайтесь по лестнице

Просто, но эффективно: мы всегда должны подниматься по лестнице, а не на лифте или эскалаторе, так как это повышает нашу работоспособность. Подъем по лестнице также дает положительный побочный эффект: тренируются мышцы бедер, икроножные и ягодичные мышцы.

Работа в саду или по дому

Уборка сжигает калории. Поэтому не стоит недооценивать работу по дому, ведь это тоже физическая нагрузка. Если мы один раз пройдемся по квартире с пылесосом, то сожжем около 220 ккал. Мытье окон в течение часа сжигает около 240 ккал. Работа в саду также сжигает калории, ведь прополка, вскапывание и тому подобное - хорошая тренировка для всего тела.

Как можно больше ходите пешком

При любой возможности нужно ходить пешком. Будь то поход в булочную или супермаркет, главное - оставить машину дома. Это не только защитит окружающую среду, но и позволит вам оставаться в форме. Даже небольшие расстояния, такие как ежедневная поездка на метро, в итоге складываются в единое целое. Во время обеденного перерыва мы можем взять за привычку ходить вокруг квартала. Это помогает нам двигаться, а также дает свежий воздух и прочищает мозги. В идеале стоит взять с собой любимого коллегу, чтобы можно было спокойно поболтать.Совет: Почему бы не выйти из метро или автобуса на одну-две остановки раньше и не пройти оставшуюся часть пути пешком? Сознательно наслаждайтесь свежим воздухом и занимайтесь спортом.

Включайте небольшие упражнения в свою повседневную жизнь

Мы можем начать двигаться, пока чистим зубы утром, например, делая приседания на боку. Вместо того чтобы сидеть, разговаривая по телефону, просто пройдитесь туда-сюда и сделайте несколько упражнений на растяжку. Регулярно занимайтесь йогой перед телевизором или делайте силовые упражнения или упражнения на растяжку. Если у вас есть велотренажер, поставьте его перед телевизором и сжигайте по пути несколько калорий.

Возможно, вас также заинтересует это:
Укрепляйте вены: Лучшие упражнения для промежуточного периода
Эффективные упражнения с фитнес-лентой для начинающих