1 Бег навстречу счастью
Физические упражнения делают вас счастливыми. Это происходит потому, что мозг вырабатывает вещество VGF, которое действует как естественный антидепрессант. Это не значит, что нужно бегать трусцой, нет - прогулка сделает вас не менее счастливым. Ведь каждый ваш шаг развеивает плохое настроение.
2 Заведите дневник
Писать - полезно для души. Вы упорядочиваете свои мысли, многие вещи становятся более понятными и осязаемыми. Так почему бы не завести старомодный дневник, в котором вы будете записывать свои чувства, надежды и мысли? Это также хорошо работает в форме письма, если вы представляете себя конкретному собеседнику. После этого вы всегда будете чувствовать себя хорошо.
3 Погрузитесь на глубину
Плавание - это весело и полезно. В конце концов, вода - это стихия, из которой мы вышли. И еще: плавание снимает с плеч большой груз.
4 Слушайте музыку и подпевайте
Так громко, чтобы гремело! Это весело. Если это невозможно из-за соседей или времени суток, подойдут наушники. Исследования показали, что музыка сразу улучшает настроение. Это, кстати, относится и к пению. Так что вперед!
5 Спокойно изучайте что-то новое
Учеба поддерживает нас в умственном и физическом состоянии и расширяет наш кругозор. Конечно, это должно быть что-то интересное. Учить испанский для отпуска, танцевать танго или вязать - в конце концов, неважно, что это будет. Пробовать что-то незнакомое не всегда легко. Но попробовать стоит. Это привнесет в вашу жизнь оживление, возможно, откроет совершенно новые пути и сделает вас по-настоящему счастливым.
6 Поднять голову, выпятить грудь
Это сразу же сделает вас счастливым: поднимите голову, посмотрите вперед, отведите плечи назад и одновременно опустите. Вдыхайте и выдыхайте глубоко и регулярно. Это упражнение можно выполнять время от времени в течение дня.
7 Выключите мобильный телефон
Все вокруг стройные, успешные и популярные. Они постоянно делают отличные фотографии в красивых местах и выкладывают их. А вы, напротив, чувствуете себя совершенно скучно. Неудивительно: исследования показывают, что социальные сети могут сделать вас несчастными. Время в оффлайне полезно для вас.
8 Праздники для кожи и волос
Принесите отпуск домой: ароматную маску для лица, средство для придания волосам блеска и органический скраб. Добавьте хорошую книгу и отправляйтесь в ванну.
9 Просто будьте благодарны
Каждый вечер перед сном осознанно думайте о трех вещах, которые вас радовали в течение дня. Всегда лучше радоваться тому, что у вас есть, чем завидовать.
10 Улыбайтесь - просто так
Исследования показали, что люди сразу чувствуют себя лучше, когда улыбаются себе в зеркале. Это работает и на улице: если вы неожиданно улыбнетесь незнакомцу, то, как правило, получите ответную улыбку. А это сразу поднимает настроение.
11 Завтрак в постель с вкусными угощениями
Кофе или чай в постель с разными вкусностями - это делает вас счастливым. Даже если идет дождь.
12 Сделайте глубокий вдох прямо сейчас
Глубоко вдохните через нос в нижнюю часть живота, а затем медленно выдохните через рот. Осознанно почувствуйте и расслабьте все тело - сначала шею, затем плечи, спину, руки, кисти, ноги и так далее. Ах!
Возможно, вас также заинтересует это:
Время для меня: отпустить, насладиться, отключиться
Решите стать счастливым
Обретение счастья: 15 правил, которые сделают вас счастливыми
Забота о себе: 7 секретов, которые помогут вам обрести изюминку в жизни
Новое счастье в 50 лет: магия безмятежности
Быть счастливым: небольшая тренировка для повседневной жизни
Учимся отпускать: как избавиться от ненужного багажа