Если у вас негативное восприятие себя, то и самооценка у вас негативная - и наоборот. Это просто логический вывод. Другими словами, вы должны изменить одно, чтобы другое стало правильным - только тогда вы сможете снова смотреть на себя, свою жизнь и свое окружение в позитивном свете и вести освобожденную и счастливую жизнь. Если вы не разорвете этот порочный круг, у вас будет высокая вероятность развития депрессии. Вот как вы можете (заново) обрести позитивную самооценку с помощью правила 7-2-1.

Повысьте свою самооценку с помощью правила 7-2-1

Правило 7-2-1: 7 дней в неделю...

каждый день ищите хотя бы одну вещь, которую вы сделали особенно хорошо или которой вы гордитесь. Это могут быть как крупные дела, так и мелочи, обеспечивающие гармоничный или успешный распорядок дня, например

... завершение трудного разговора с клиентом на работе к вашему удовлетворению
...наконец-то пригласить свекровь на кофе.
...рассказать соседям, что собранная в прихожей обувь мешает.

Как видите: Мы многое успеваем в повседневной жизни, но часто сами не обращаем на это внимания или не всегда получаем его от других людей. Многие вещи просто воспринимаются как должное. Будьте внима тельнее и поздравляйте себя - мысленное похлопывание по спине и самовосхваление никогда никому не повредит.

Правило 7-2-1: 2 дня в неделю ...

... вы должны думать только о себе. Просто отключитесь от повседневной жизни и побалуйте себя, например,...

... походом по магазинам
... долгожданный телефонный звонок или встреча с лучшей подругой.
... особый ужин

Вы наверняка придумаете, чем себя побаловать. Это будет мотивировать вас и даст вам повод ждать с нетерпением. Мы не можем постоянно ждать, пока другие сделают для нас что-то хорошее. Создавайте яркие моменты в своей жизни сами!

Правило 7-2-1: 1 день в неделю...

... Ищите вызов. Если вы всегда будете делать одно и то же, вы не научитесь ничему новому. Также полезно выходить из зоны комфорта и сталкиваться со страхами или трудностями. Вы боитесь пауков? Тогда отправляйтесь на конфронтационную терапию и посмотрите в лицо своей фобии - преодоление чего-то высвобождает в нас огромные силы. Другими примерами могут быть...

...встать перед начальником и хоть раз просто сказать "нет".
... очистить помещение и избавиться от старых вещей
... пригласить кого-то на свидание.

Трудности ведут нас дальше по жизни, потому что наше мужество растет с каждой преодоленной задачей. Следующее препятствие сразу же кажется менее сложным. И если у вас что-то не получается, не отчаивайтесь сразу. Неудачи - это часть жизни. Примите это как должное и, возможно, попробуйте еще раз - иногда просто метод реализации был неправильным.