А вы знаете? Дни, предшествующие большому летнему отпуску, зачастую оказываются более напряженными, чем все предыдущие месяцы. Список дел на работе требует завершения, квартира - окончательной уборки. Вы начинаете отпуск совершенно измотанным - неудивительно, что ваш мозг никак не может успокоиться. А после отпуска? Расслабленность исчезает в мгновение ока. В этот раз все будет по-другому. Мы изучили хорошие стратегии, чтобы воплотить в жизнь нашу большую мечту: отправиться в отпуск без стресса, зарядиться энергией и наслаждаться ею еще долгое время. Вот как это работает!

Перед отпуском

Идеальная подготовка к отпуску - это, как и многое другое в жизни, вопрос организации. Чем раньше мы начнем, тем лучше.

➺ Место назначения Куда поехать в отпуск? Обещает быть особенно расслабляющим занятие, совершенно отличное от привычного, и таким образом уравновешивается односторонний стресс. Если вы только сидите за компьютером, отправляйтесь на природу. Если вы работаете мозгом, вам стоит заняться физическими упражнениями. Если вы постоянно общаетесь с людьми, найдите время, чтобы побыть в одиночестве.

Расписание ➺ Когда вы забронировали поездку, составьте список того, что нужно сделать: постирать летнюю одежду, собрать чемодан, предупредить соседей... Выполняйте хотя бы одну задачу за неделю до отпуска - даже если вам придется начать за два месяца. Это также увеличивает предвкушение.

➺ Не начинайте отпуск с буферных дней. Между началом отпуска и отъездом должно пройти не менее двух дней. В эти дни вы можете позаботиться о забытых мелочах и глубоко вздохнуть.

➺ Доступность Вы можете ответить на звонок друзьям и родственникам - не вопрос. Но босс? Вашим коллегам? С ними все будет в порядке. Если нет, установите для них определенное время, например, только с девяти до десяти утра. Тогда вам придется отвечать только один раз в день.

Во время отпуска

Просто не напрягайтесь - стресса хватает и дома. Тайм-ауты, распределение задач и осознанное получение удовольствия - вот порядок дня.

➺ Чем заняться Как правило, на месте можно найти много интересного - или отправиться в соседний город. Однако не стоит нагружать свой отпуск слишком сильно. Прислушайтесь к себе: насколько активный отдых вам по душе?

➺ Остывание Никто не может за несколько часов опуститься со 180 до нуля. Не торопитесь и не давите на себя. Лучше всего в первые несколько дней заниматься небольшими делами, а потом устраивать спокойные, ленивые дни. Это позволит разорвать психологический цикл.

➺ Разделение труда - мытье посуды, приготовление пищи и т. д.: в квартире на отдыхе тоже есть чем заняться. Что поможет? Составьте план, кто что делает по очереди. И если дети не могут справиться с этим - не делайте этого! Мама должна отдыхать.

Планируйте тайм-аут для себя каждый день, когда вы недоступны для остальных членов семьи. Что вы будете делать в это время, зависит только от вас. Вы также можете просто посмотреть на облака.

Сознательно заряжайте свои батарейки Сейчас идеальное время, чтобы обратить внимание на мелочи, например, на красочный луг с цветами. Внимательно присмотритесь. Очень хорошее упражнение: закройте глаза и, сидя, сосредоточьте свое внимание внутри себя. Обратите внимание на то, как поднимается и опускается ваш живот при дыхании. Дыхание углубляется, и вы становитесь все спокойнее и спокойнее. Если вы будете замечать каждую минуту, энергия праздника продлится гораздо дольше.

После праздника

Конечно, праздники всегда проходят слишком быстро. Вы должны взять с собой в повседневную жизнь как можно больше расслабления.

Возвращение ➺ Дайте себе время на приезд. Отпускное белье не обязательно отправлять в стиральную машину сразу после приезда. А уборка ванной комнаты может подождать еще один день. Вместо этого сядьте всей семьей, хорошо поужинайте и расскажите друг другу, что было самым лучшим в вашем отпуске.

➺ Щелкайте моменты Еще раз просмотрите все свои отпускные фотографии. На какой из них запечатлен самый впечатляющий момент? Какая из них вызывает у вас чувство покоя, наслаждения и безмятежности? Загрузите ее в качестве фона на экран своего мобильного телефона или компьютера. Один взгляд на нее вернет вам то прекрасное ощущение отпуска на каждый день.

Возможно, вас также заинтересует это:
Путешествуйте дешево: Как найти выгодные предложения для отдыха
Умные советы путешественникам: 5 отличных гостиничных хаков для идеального отдыха
Больше никаких "должен": больше спокойствия, меньше стресса
Стимулируйте блуждающий нерв: Как мы учимся расслабляться заново
Снижайте стресс: Вырвитесь из ловушки совершенства
Время для меня: отпустить, наслаждаться, отключиться
Учимся отпускать: как избавиться от ненужного багажа