Внезапно я проснулся во сне. Мне захотелось летать, я подпрыгнул в воздух и взлетел. Ветер дул мне в лицо, а подо мной расстилались озера розового цвета. Потом я проснулась..."

Так описывает женщина так называемый люцидный сон на одном из интернет-форумов. И это не просто безумный сон. Это состояние сознания, в котором вы точно знаете, что видите сон. Но поскольку все органы чувств активны, ощущения остаются реальными. По оценкам, половина взрослых людей хотя бы раз испытывали нечто подобное. В основном случайно. Но есть и талантливые люди, которые могут намеренно вызывать люцидный сон. Их называют онейронавтами.

Некоторые могут легко научить себя чему-то новому во сне

Люцидные сны могут быть очень разными: Одни люди "всего лишь" помнят свою повседневную жизнь, другие могут сами сплести сюжет своего сна и даже обрести экстрасенсорные способности. Они создают свой собственный фильм, в котором, естественно, играют главную роль. Стать королевой шоколадной страны? Пить коктейли на пляже мечты с Джорджем Клуни? Пролететь сквозь космос? Без проблем. Но не только это возможно: некоторые талантливые люди могут даже учиться и практиковаться в люцидных снах. Немецкий психолог, исследователь сновидений и ученый-спортсмен Пауль Толи использовал люцидные сны, чтобы, например, практиковаться в катании на коньках или сноуборде. Он делал это до тех пор, пока не овладел обоими видами спорта наяву. Признаться, поначалу все это звучит странно. Но на самом деле люцидные сновидения - это научно доказанный феномен. Но что же на самом деле происходит в мозге, когда вы засыпаете? Грубо говоря, сон можно разделить на три фазы: легкий сон, глубокий сон и REM-сон. В этой третьей фазе движения глаз, дыхание и расход энергии организмом резко возрастают, и мы видим интенсивные сны. Обычно высшее сознание, которое позволяет нам размышлять о себе, не активно. Однако в люцидном сне оно включается, спящий осознает, что видит сон, и может анализировать свои мысли и чувства, как в фазе бодрствования. Но некоторые люди также беспокоятся. Не опасно ли это? Что, если я больше не смогу отличить сон от реальности? Эти опасения беспочвенны. По мнению экспертов, вы можете быть сбиты с толку, когда проснетесь, но это длится лишь короткое время. А сон будет не менее спокойным, чем при "обычном" сновидении.

Любой человек может научиться люцидным сновидениям

Почему именно мозг "переключается", пока не ясно. Люцидные сновидения, как правило, являются нишевой областью исследований. Это связано с тем, что люди, которые надежно видят люцидные сны, встречаются редко. Это затрудняет проведение исследований в сложных условиях, характерных для лаборатории сна. Однако эксперты сходятся во мнении, что научиться видеть светлые сны может каждый. И в этом кроется огромный потенциал. Люцидные сновидения уже используются для лечения ночных кошмаров. Идея этой терапии заключается в том, что сон, действие которого вы можете определить сами, не пугает. Другие ученые хотят использовать люцидные сны для изучения человеческого сознания и понять, что именно меняется в мозге, когда он внезапно меняет свой уровень сознания от одного момента к другому.
Учитывая все эти возможности, неудивительно, что люцидные сновидения популярны и за пределами науки. В Интернете можно найти множество инструкций на эту тему. Есть также ряд магазинов, предлагающих устройства, которые, как предполагается, позволяют видеть люцидные сны. Их эффективность научно не доказана. Если вам интересно, лучше заглянуть на сайт www.klartraumforum.de. Здесь энтузиасты обсуждают лучшие техники. Их мотивация понятна: получить удовольствие. Особенно увлекает мечтателей перспектива получить сверхчеловеческие способности. Итак, у вас есть желание помечтать?

Вот как попасть в удивительный мир люцидных сновидений.

Хорошая новость: способность управлять своими снами дремлет в каждом из нас. Плохая новость: это не происходит в одночасье. Требуется определенная подготовка. Исследователи рекомендуют сочетать различные методы. Главное - набраться терпения и усердно тренироваться.

Проверка реальности: самый распространенный прием. В течение дня пять-десять раз спросите себя: "Я сплю или бодрствую?". Или ненадолго зажмите нос и попытайтесь вдохнуть - то, что не работает в реальности. Такие проверки входят в привычку подсознания, и рано или поздно их можно будет использовать и во сне. Однако на это может уйти несколько месяцев.

Ритуал перед сном: перед тем как заснуть, повторяйте фразу снова и снова: "В следующий раз, когда мне приснится сон, я буду помнить, что я сплю".

Просыпайтесь вовремя: поставьте будильник через пять-шесть часов после засыпания. Когда вы проснетесь, побудьте некоторое время в сознании, подумайте о том, что вам снилось, а затем снова засните. Это позволит вам быть более бодрым во второй фазе сна.

Ведите дневник сновидений: Заведите блокнот или тетрадь, в которую записывайте все, что вы пережили в дремоте после пробуждения. Не только действия, но и ощущения, запахи и впечатления.

Вам также может быть интересно это:
Толкование снов: Что означают мои сны?
Сны: чему они учат нас в повседневной жизни
Эротическое толкование снов - что рассказывают о вас сексуальные сны
Сколько сна полезно для здоровья?
Стимуляция блуждающего нерва: Как мы учимся снова расслабляться
Йога сна: может ли она работать?