Определите приоритеты и иногда говорите "нет
Работа, семья, домашнее хозяйство, хобби - это огромная программа. Если вы часто чувствуете себя перегруженным, запишите все факторы стресса. Какие из ваших занятий действительно полезны для вас, а какие только истощают вашу энергию? Вы наверняка сможете исключить несколько из них.
Верните контроль над своим временем
Поезд снова опаздывает, очередь в кассе ужасно длинная - когда нас лишают времени, это бывает очень неприятно. Так давайте вернем его себе, отвечая на электронные письма, составляя списки дел или читая журналы в ожидании. О, это уже продолжается?
Сплочение и углубление связей
Общение с другими людьми помогает нам по-другому оценивать вещи и мириться с удивительными вещами. Стабильное социальное окружение делает нас уверенными в себе и создает чувство защищенности.
Воспитание пассивности и отказ от контроля
Мы не можем повлиять на все в жизни и довести ее до совершенства. Давайте радоваться этому. Жизнь - это удивительная мешанина впечатлений и приключений. Так давайте научимся "отпускать": Оставлять вопросы без ответа, позволять вещам происходить, отпускать заботы...
Наденьте розовые очки и станьте оптимистом
Здорово, когда мы готовы принять ситуацию. Еще лучше, если мы пытаемся увидеть их в позитивном свете. Так что давайте представим, что смотрим на гнев через оптимистичные очки. На что это похоже?
Попробуйте использовать юмор и посмеяться над проблемами.
На самом деле все очень просто: если вы смеетесь, то не можете расстроиться. Наверняка есть воспоминания и фотографии, которые вызывают у вас улыбку? Лучше всегда иметь их под рукой.
Выработайте привычки и ритуалы
Вечерний телефонный разговор с подругой, еженедельные занятия танцами: нам нужны привычные вещи, чтобы решать и осваивать новые задачи. Ритуалы дают нам ощущение благополучия.
Проведите вечером черту на песке и пустите все на самотек
Просто не можете отключиться вечером? Мысленно положите все, что вас тяготит, в ящик. Затем закройте его. И выбросьте ключ. Потому что завтра будет новый, новый день. И завтра все будет отлично!
4 упражнения для повседневной жизни
1. Если вы сомневаетесь в себе: сведите руки за спиной. Глубоко вдохните и выдохните и несколько раз скажите себе: "Я люблю. И меня любят".
2. против задумчивости: напишите, что именно вас беспокоит. Через 15 минут отложите бумагу - и проблему - подальше.
3. для уверенности: Не везет? Ищите позитивный поворот и обучающий эффект. Спросите себя, что эта ситуация принесет вам в будущем.
4. для напряжения: наблюдайте за небом. Эта необъятность, эта красота, эта ясность. Так успокаивает!
Вам также может быть интересно:
20 стимуляторов счастья на каждый день
Учимся отпускать: как избавиться от ненужного багажа
10 вещей, которые делают нас счастливыми прямо сейчас
Вызов осознанности: семь шагов к большему счастью
Совет по счастью: осмельтесь быть спокойным
Снижайте стресс: Вырвитесь из ловушки совершенства
Время для меня: отпустить, наслаждаться, отключиться
Новое счастье в 50 лет: магия безмятежности
