Энтузиазм

Он обеспечивает выброс радостного вещества дофамина. Закат, прекрасный разговор, отличная еда - все это вызывает в нас энтузиазм. Мы чувствуем радость, бодрость и любопытство. Кстати, красоту можно найти и в мелочах.

Пространство для тишины

Всегда выше, дальше, быстрее, плюс многозадачность - все это часто означает много шума из ничего. Но время от времени нам нужен тайм-аут, несколько минут или час, в течение которых мы не делаем ничего, кроме как просто находимся рядом с собой. Это время "я" жизненно необходимо - иначе мы теряем себя в многочисленных требованиях повседневной жизни.

Поиск себя

Познание себя - это путешествие, которое длится всю жизнь и приносит огромную пользу. И нелегкий... Вы всегда должны четко понимать, чего вы хотите. Полезно написать инструкцию для себя. Например: гибкий, хочет испытать приключения, нуждается в безопасности. Также хорошо: письменно проанализировать день перед сном.

Связность

Все ничто без других людей. Разрешение чувств - даже негативных - это путь к созданию близости. Те, кто может классифицировать свои эмоции, лучше понимают и других.

Доверие

Чем больше кризисов мы преодолели, тем больше доверия мы испытываем к жизни и к себе. Доверие также означает уверенность в том, что все будет хорошо. Конечно, иногда вы теряете эту мысль - но это помогает сознательно напоминать себе о ней снова.

Саморегуляция

Тело и душа многое делают сами по себе. Выход есть всегда - если не напрягаться по этому поводу постоянно. Иногда идея, которая поможет, просто приходит к вам в повседневной жизни - иногда даже во сне ночью.

Без любви ничего не получится

Это ключ к счастью - любовь к себе и другим. Но любовь не работает без заботы о себе и сострадания - в том числе сострадания к себе. Это поддерживает баланс. Франциска Мури написала об этом книгу: "Selbstfürsorge", Integral-Verlag, 18 евро.

4 небольших упражнения для повседневной жизни

Дышите: вдыхайте в течение четырех секунд и выдыхайте в течение шести секунд, чтобы расслабиться. Это снимает стресс, насыщает кровь кислородом и улучшает самочувствие.

Приведите себя в порядок: звучит просто, но очень эффективно. Ведь в опрятном доме вы чувствуете себя гораздо лучше. Это также вопрос самооценки.

Прогуляйтесь: Прогулка на природе проясняет голову, заряжает энтузиазмом и хорошим настроением.

Перерывы: каждый час хотя бы на одну-пять минут отвлекайтесь от всех дел, закрывайте глаза и думайте о чем-то прекрасном.

Вам также может быть интересно это:
Самотестирование: Не слишком ли я добр?
Самореализация: как достичь своих целей
Вызов осознанности: семь шагов к большему счастью
Учимся отпускать: как избавиться от ненужного багажа

Время для меня: отпустить, наслаждаться, отключиться Снизить стресс:
Выбраться из ловушки совершенства Время жить: Учимся осознанности