Сон
Расстройства сна и что с ними можно сделать
Здоровый сон жизненно необходим. Нарушения сна или его недостаток могут привести к переутомлению, депрессии и болезням в долгосрочной перспективе: Уже несколько лет подряд все больше женщин среднего возраста жалуются на нарушения сна. Стресс - все более распространенная причина этого. В условиях цифровизации требования к трудовой жизни, похоже, только возрастают, по крайней мере в плане многозадачности и управления временем. К этому добавляется личный стресс, которому часто подвергаются матери, выполняющие роль семейных руководителей. Вот почему так важно отключаться вечером.
Расстройства сна: Причины и симптомы
Причинами нарушения сна могут быть просто внешние факторы, такие как ночной шум, плохая гигиена сна или неправильная кровать. Однако все чаще истинной причиной нарушений сна становится растущий стресс, с которым многим людям трудно справиться. Однако есть несколько способов вернуть себе привычный спокойный сон.
Расстройства сна: Что делать?
Спальня должна быть местом отдыха. Как именно можно достаточно расслабиться в собственных четырех стенах, какие препараты полезны для здорового сна и как позитивные мысли могут помочь заснуть - полезные методы и инструкции вы найдете на сайте Idea for me.
Наконец-то вы спите всю ночь: секрет, который за этим стоит
Просыпаться ночью — это нормально. Для хорошего самочувствия важно не количество часов сна, а его качество, особенно фаза глубокого сна.
Недостаток сна: эти 5 болезней увеличиваются из-за недостатка сна
Недостаток сна приводит к серьёзным проблемам со здоровьем: от повышенного давления и ослабленного иммунитета до лишнего веса и депрессии. Узнайте, почему качественный отдых так важен.
3 продукта для здорового и крепкого сна
Молочные продукты, орехи и финики содержат мелатонин и триптофан, которые помогают организму лучше спать. Узнайте, как правильно использовать эти продукты перед сном.
8 продуктов, которые нельзя есть перед сном
Проблемы со сном часто связаны не со стрессом, а с питанием. Узнайте, какие 8 продуктов мешают спокойному сну и как скорректировать свой рацион.
Просыпайтесь счастливее: как начать день лучше
Порядок в доме, живые растения и качественный сон — три простых способа начать день с хорошего настроения и энергией.
Сколько часов сна оптимально для вашего возраста?
Оптимальное количество сна зависит от возраста: от 14–17 часов для новорожденных до 7–8 часов для пожилых людей. Узнайте, сколько часов сна нужно вашему организму.
Проблемы со сном: Признаки, причины и что помогает
Плохой сон влияет на концентрацию, настроение и здоровье. Узнайте, какие признаки указывают на нарушения сна, какие причины их вызывают и как улучшить качество ночного отдыха.
Для спокойных ночей: лучшие растения для спальни
Узнайте, какие растения помогут вам лучше спать и создадут уютную атмосферу в спальне. Они очищают воздух и дарят спокойствие.
Вставайте лучше: Как легче вставать с постели по утрам
Свет, отказ от дремоты и будильник подальше от кровати — простые способы легче просыпаться по утрам и начинать день с энергией.
5 факторов риска развития диабета
Депрессия, недостаток сна и неправильное питание — основные факторы, повышающие риск развития диабета. Узнайте, какие привычки опасны для вашего здоровья.
Что помогает от храпа?
Храп возникает, когда мышцы горла расслабляются во сне и перекрывают дыхательные пути. Узнайте, почему женщины начинают храпеть после 50 лет и какие методы помогают избавиться от этой проблемы.
Мелатонин - чудодейственное средство от расстройств сна
Мелатонин регулирует ритм сна и запускает процессы восстановления организма. Исследования показывают, что препараты с замедленным высвобождением улучшают качество сна уже через три недели.