Помогите, я не могу заснуть!

Будь то головная боль в течение недели или трудности с засыпанием в воскресенье вечером, существует множество причин, по которым мы не можем заснуть. Но обычно их можно свести к одному общему знаменателю: Мы просто не расслабляемся! Не у всех есть время или желание заниматься йогой или медитацией перед сном, поэтому мы предлагаем вам это SOS-решение.

Также интересно: Проблемы со сном - признаки, причины и что может помочь

Подтяните колени, согните их и спите лучше

Это упражнение можно делать даже лежа в постели: лягте на спину и подтяните колени к груди, пока они не соприкоснутся. Опытные люди могут также подтягивать колени ко лбу. Плотно обхватите ноги руками. Задержитесь в этом положении на мгновение и повторите несколько раз. Глубоко вдыхайте и выдыхайте. Эффект: бедра и спина расслабляются, а дыхательная техника помогает снять стресс. Каждый может попробовать это замечательное упражнение в вечернее время!

Читайте также: Сон красоты - как он важен на самом деле

Дата: 31.08.2020
Автор: Таня Зайфферт