Каждому, кто страдает от боли в спине, знакомо это чувство: каждое движение причиняет боль, и вы не знаете, как удобно сесть, не говоря уже о том, чтобы лечь. Мы расскажем вам, какая поза для сна лучше всего помогает при болях в спине, а также раскроем, какую позу ни в коем случае нельзя принимать ночью.
Боль в спине: эта поза для сна может принести облегчение
Более половины людей ночью спят на боку. Но это именно то, чего не следует делать исключительно при болях в спине или шее. Если вы страдаете от боли в спине, лучше всего спать ночью на спине. Это снижает давление на позвоночник, особенно на нижнюю часть поясницы. Если вы страдаете от боли в шее, вам также следует спать в таком положении и не поднимать голову слишком высоко ночью. Во время сна позвоночник должен быть максимально прямым; слишком высоко поднятая голова может привести к дискомфорту в шее. Конечно, мы можем менять положение во сне несколько раз за ночь, и это совершенно нормально. Ничто не мешает нам время от времени ложиться на бок. В таком положении подушка для бокового сна обеспечивает дополнительную поддержку.
Вы не должны спать так, если у вас проблемы со спиной.
Теперь вы знаете, какая поза для сна рекомендуется при болях в спине. А вот чего никогда не следует делать, так это спать на животе! Такая поза может усилить боль в шее и напряжение в этой области, поскольку вы формируете впалую спину и напрягаете шею. Кроме того, такая поза создает большую нагрузку на поясничные позвонки, так как в этом положении спина становится пологой.
Все зависит от правильного матраса
Всегда важно самостоятельно опробовать матрас, так как он должен идеально подходить вам по росту, весу и телосложению. При покупке матраса также следует учитывать боль в спине, чтобы определить правильный уровень жесткости. Например, если у вас болит поясница, вам может подойти модель, которая позволяет животу прогибаться, но при этом поддерживает спину. Матрас следует менять каждые 5-10 лет.