Эти 3 ошибки во время завтрака делают вас толстыми

1. Вы пьете слишком много фруктового сока

Многие люди любят пить по утрам вкусный апельсиновый или фруктовый сок. Но сладкие соки, к сожалению, являются настоящей бомбой калорий, поскольку содержат много фруктозы. Соки промышленного производства также часто содержат много столового сахара и могут способствовать развитию ожирения. В дополнение к своему обычному завтраку вы съедаете много лишних калорий, которые затем оседают на ваших бедрах.

2. Вы завтракаете слишком поздно или пропускаете прием пищи

Вы часто пропускаете завтрак или откладываете его на более позднее время после подъема? Не самая лучшая идея. Организм переходит в режим экономии и сжигает меньше калорий. Все, что вы съедите после этого, будет удвоено. Поэтому Немецкое общество питания рекомендует завтракать здоровой и сбалансированной пищей в первые два часа после подъема. Это также ускорит ваш метаболизм и поможет похудеть.

3. Остерегайтесь слишком большого количества белой муки

Вы просто обязаны есть по утрам тосты или булочки? К сожалению, эта популярная классика не особенно полезна, если вы хотите поддерживать свой вес. Они состоят в основном из пшеничной муки, которая содержит много плохих углеводов, которые организм откладывает в виде жировых отложений. Более того, после употребления продуктов из белой муки мы гораздо быстрее чувствуем голод и склонны к перекусам. Вместо этого выбирайте на завтрак кашу - она дольше сохраняет сытость и полезна для здоровья. То же самое относится и к цельнозерновым продуктам.