Вот как работает суповая диета:
Начните свой день с хорошего завтрака. Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом или йогурт с 3-4 столовыми ложками овсянки и фруктами - это постные блюда, которые надолго насытят вас. Утром пейте много воды или чая. В обед съешьте первую порцию вкусного осеннего супа - он до краев наполнен вкусными осенними овощами и очень сытный. После обеда снова откажитесь от перекусов. Если вы все-таки проголодались, вам поможет чашка горячего бульона. Вечером съешьте следующую порцию супа. Умно то, что чем больше вы едите, тем лучше худеете. Ведь в рагу полно натуральных жиросжигателей.
Свежие ингредиенты с эффектом похудения
Зеленые листовые овощи полны минералов и клетчатки. Отлично подходит для бактерий, поедающих жир в вашем кишечнике! Вы также можете использовать листья кольраби. Просто нарежьте их полосками вместе с мангольдом.
➜ Кукуруза и фасоль надолго насыщают вас растительными белками и энергичными углеводами.
Фенхель - проверенное лекарственное растение, помогающее при проблемах с пищеварением и делающее этот чудо-суп особенно легкоусвояемым. Калий выводит шлаки и выводит токсины.
Цветная капуста обогащает рагу фолиевой кислотой и витаминами группы В, которые важны для энергетического обмена.
Помидоры также содержат калий и защищающий клетки ликопин, который раскрывает свое действие только при нагревании.
➜ Травы в начинке из фисту дополняют суп дополнительной порцией витаминов и фитохимических веществ.
Специя для сжигания жира
Секрет этой смеси специй заключается в сочетании жгучего капсаицина, который буквально разжигает жир, и эфирных масел, способствующих пищеварению. Волшебную специю можно использовать по-разному, например, добавлять в салатные заправки, овощные и духовые блюда.
Приготовление: смешайте 3 чайные ложки хлопьев чили с 2 чайными ложками сушеного орегано, семян фенхеля, сушеной петрушки и по 1 чайной ложке кумина, семян кориандра и порошка куркумы и храните в защищенном от света месте. При желании непосредственно перед использованием слегка растолките нужную порцию в ступке.
Рецепт: Разноцветное овощное рагу
На 4 порции: Вымойте и очистите 1 цветную капусту, 300 г моркови, 1 луковицу фенхеля, 400 г мангольда, 150 г стручковой фасоли, 200 г сельдерея, 300 г кольраби, 5 весенних луков и 500 г помидоров и нарежьте кусочками. Отварите 100 г полбы в подсоленной воде в течение 20 минут. Обжарьте овощи, кроме помидоров, в 4 ст. л. оливкового масла в течение 8 минут. Добавьте 1 л бульона, помидоры, 140 г кукурузы (консервированной), соль, немного волшебной приправы и варите, накрыв крышкой, 15-20 минут. Добавьте полбу и приправьте суп. В конце добавьте 1 ч. л. зелени и приправу для сжигания жира. На порцию: 335 ккал, КГ: 32 г, F: 14 г, E: 18 г.
Еще больше полезных советов для похудения:
Картофельная диета: худеем с помощью картофеля и кваркаХудеем после 40: план низкокалорийного питанияХудеем с помощью комбинирования продуктов: популярная диета под контролемЕшьте на здоровье и худейте: 15 диетических заблуждений, которые вы должны знатьТеперь проверено:
Похудеть быстро с помощью низкоуглеводнойдиетыНе хотите сидеть на диете? 100 советов по похудению на каждый деньКак похудеть:
Тип обмена веществ имеет решающее значениеПроверкадиеты "Худейте во сне":
Как это работаетПохудение на животе: лучшие советы и упражнения