Как влияет на наш биологический возраст?
Помимо влияния окружающей среды и стресса, нездоровое питание, в частности, приводит к тому, что наши клетки стареют быстрее, а значит, сокращается продолжительность жизни. Однако это также означает: "Вы в значительной степени контролируете свое здоровье, а значит, и свой возраст, и все еще можете изменить ситуацию". В этом уверен врач профессор доктор Куршайд, который ссылается на современные исследования и многолетний практический опыт.
Ученый-медик знает из исследований, посвященных ожирению, что одно только ожирение увеличивает биологический возраст на 4,5 года. Поэтому питание, заботящееся о фигуре, также замедляет старение. Помимо употребления большого количества овощей, доктор Куршайд рекомендует низкоуглеводную диету, то есть осознанное потребление макарон, пиццы и пирожных: "Исследование PURE, проведенное в 2017 году, показало, что продолжительность жизни сокращается с увеличением потребления углеводов". Если в другом исследовании испытуемые заменяли углеводы белками и углеводами из растительных источников, богатых клетчаткой, они жили дольше.
Проверьте свой биологический возраст
Доктор разработал тест для определения вашего биологического возраста. Ниже вы найдете выдержку из него, которую вы можете использовать для оптимизации своего рациона. "Подведите итоги и начните действовать. Чем раньше вы начнете, тем быстрее получите эффект".
Уже через 10 минут после употребления литра воды наша кожа начинает лучше снабжаться кровью и кислородом. Это обнаружили исследователи из берлинской больницы Шарите. Что является самым важным фонтаном молодости для наших клеток? Без него мы выглядим старыми!
Антивозрастная еда: замедлите биологическое старение с помощью правильной диеты
Если вы хотите повернуть свои биологические часы вспять, вам не обойтись без диеты: Антиоксиданты. Они являются естественными антагонистами вредных веществ, которые ежедневно накапливаются в организме из-за загрязнения окружающей среды и переработанной пищи. " Съедайте до 1 кг овощей в течение дня, причем в сыром виде",- такова простая рекомендация доктора Куршейда. Так вы обезопасите себя. Белок из рыбы и кисломолочных продуктов, а также полезные жиры завершают антивозрастную диету.
Вы должны есть эти 10 продуктов и сегодня
Сейчас самое время включить вкусные и молодые продукты в свой ежедневный рацион. Эти продукты - настоящие помощники в борьбе со старением.
Брокколи
Зеленый крестоцветный овощ является универсальным продуктом и полон природных антивозрастных питательных веществ.
Темные ягоды
Антоцианы - вторичные растительные вещества темно-синего цвета, обладающие сильным антиоксидантным действием.
Льняное и рапсовое масло
Ненасыщенные жиры, особенно омега-3 жирные кислоты, поддерживают эластичность нашей кожи и кровеносных сосудов. Также полезны: орехи, авокадо, оливковое масло.
Красные яблоки
Яблоки - настоящий суперфуд. Согласно исследованиям, содержащиеся в них полифенолы и витамин С продлевают жизнь.
Свежий чеснок
Еще один омолаживающий мультиталант: чеснок убивает микробы, разжижает кровь и снижает уровень холестерина.
Цельнозерновой хлеб
Как и фрукты и овощи, настоящий цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, которая обеспечивает активное пищеварение и здоровую микрофлору кишечника. Это сохраняет вашу молодость.
Зеленый чай
Антивозрастной напиток высшего качества.
Красный лук
Считается, что флавоноид кверцетин, содержащийся в красном луке, способен активно защищать клетки от рака. Лук также обладает противовоспалительным эффектом.
Помидоры
Содержащийся в них ликопин нейтрализует свободные радикалы, а помидоры повышают уровень коллагена.
Пахта
Его протеины и кальций восстанавливают мелкие повреждения кожи.
Похитители жизни и создатели морщин
Эти продукты заметно ускоряют процесс старения:
Сахар
Клетки, перегруженные сахаром, восстанавливаются медленно или не восстанавливаются вовсе. Сахар также связывает белки, такие как коллаген и эластин, что способствует появлению морщин.
Безалкогольные напитки
Кола, безалкогольные напитки и соки - это, по сути, жидкий сахар, который делает вас толстыми и старыми.
Белая мука и выпечка
Белый хлеб, булочки, пирожные и тому подобное - это вкусно, но лишено полезных питательных веществ. Пустые углеводы способствуют ожирению, что приводит к биологическому старению.
Насыщенные жиры
Насыщенные жиры из животных и промышленно обработанных продуктов откладываются в кровеносных сосудах.
Колбаса
Арахидоновая кислота способствует развитию воспаления. Мясо и колбаса также создают нагрузку на кишечник. Ешьте мясо умеренно, лучше избегать колбасы.
Вам также может быть интересно:
Здоровое питание: 10 фактов, которые нужно знать
Тренд красоты: суперпродукты для кожи и волос
Экстракт виноградных косточек: здоровье и жизнь с растительными веществами
Щелочное питание: что за ним стоит и как оно работает
15 советов по питанию: Что нужно знать о здоровом питании
5 лучших продуктов для борьбы со старением
Правильная диета для здорового кишечника
Суперфуд - черника: чем она так ценна
Облепиха: полезный суперфуд с родины