Нужно ли после вакцинации от коронавируса долго ждать, прежде чем снова начать заниматься спортом? На какие признаки в моем организме следует обратить внимание? Многие люди задают себе эти вопросы после вакцинации. Профессор д-р Аксель Преслер, специалист в области кардиологии, внутренних болезней и спортивной медицины в Мюнхене, дает ответы.
Профессор д-р Аксель Преслер советует всем, кто только что прошел вакцинацию : "В день вакцинации от коронавируса сделайте перерыв, чтобы место укола зажило оптимально. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет возможных побочных эффектов, таких как головная боль, боль в конечностях, усталость или лихорадка, ничто не помешает вам заняться спортом на следующий день". Таким образом, занятия спортом в день вакцинации являются абсолютным табу. Однако некоторые физические упражнения на следующий день вполне допустимы, главное - не переусердствовать и прислушиваться к своему организму.
Как быть с упражнениями, если у меня есть побочные эффекты?
Однако если в результате вакцинации вы испытываете такие побочные эффекты, как жар, озноб или головная боль, вам обязательно следует сделать перерыв в занятиях спортом как минимум на неделю. "Избегайте (...) сильных физических нагрузок, так как очень интенсивные занятия спортом могут ослабить иммунную систему и привести к реакциям на прививку" ,- предупреждает эксперт. Вакцинированная рука должна быть щадящей. Также важно прислушиваться к своему организму и дать ему время, необходимое для восстановления после вакцинации".
Прививка от короны: после нее не следует заниматься этими видами спорта!
Чтобы защитить руку после вакцинации от коронавируса, избегайте силовых тренировок и тренировок на выносливость."Лучше всего подождать два-три дня после вакцинации, прежде чем приступать к силовым тренировкам, и не поднимать слишком тяжелые веса в начале. Нет ничего плохого в легких физических нагрузках, таких как бег трусцой, - сказал профессор доктор Аксель Преслер в интервью ELEMENTS Fitness and Wellness. Но избегайте занятий, которые нагружают руку. Также следует избегать спринтов, интенсивных интервальных тренировок, спорта высоких достижений, подготовки к марафону или соревнований через несколько дней после вакцинации.