Многие факторы, такие как стресс или прием лекарств, могут вызвать задержку менструации. Однако за много дней до начала месячных женщины часто страдают от предменструального синдрома, который характеризуется болью в груди, усталостью или раздражительностью. Поскольку эти симптомы исчезают с наступлением менструации, может быть очень полезно оказать им небольшую дополнительную помощь. Эти советы и рекомендации помогут ускорить наступление месячных.
Также интересно: Выделения после месячных: Что за ними стоит?
1. Ускорить наступление месячных: Тепло и много релаксации
Как уже говорилось, сильный стресс может привести к задержке месячных или, в худшем случае, к их полному отсутствию. Как бы банально это ни звучало, постарайтесь избежать стресса и полежать на диване с грелкой на животе. Расслабляющая ванна также может помочь, так как тепло улучшает кровообращение, что, в свою очередь, может активизировать течение месячных. Йога или медитация помогут вам обрести внутренний покой и оставить стресс позади.
2. Положитесь на растительные средства
Некоторые растения и травы могут помочь вызвать месячные, например имбирь. Считается, что он способствует сокращению матки. Турмерик также влияет на гормональный баланс и может повлиять на месячные. Считается, что прием монашеского перца также положительно влияет на цикл и обеспечивает большую регулярность. Он также облегчает симптомы, связанные с ПМС.
3. Спровоцировать месячные: Двигайтесь
Даже если это последнее, что вам сейчас хочется сделать: двигайтесь! Не обязательно бежать марафон, достаточно пробежки вокруг квартала или легкой йоги! Пилатес также идеально подходит для периода перед месячными. Он оказывает расслабляющее действие и активизирует тазовое дно. Целенаправленное укрепление центральной части тела может вызвать сокращения матки и активизировать менструацию. Прогулка также может помочь вам с месячными. Физические упражнения стимулируют кровоток. Главное - не переусердствовать с упражнениями, так как слишком сильные нагрузки могут негативно сказаться на месячных.