Внутренняя дрожь и нервозность? Это может быть причиной

Постоянное напряжение, нервное беспокойство и бессонница: люди, страдающие от внутренней дрожи, часто чувствуют себя загнанными и ограниченными в повседневной жизни. Узнайте здесь о возможных причинах и о том, что можно сделать для борьбы с внутренним беспокойством.

Симптомы: У внутренней нервозности много лиц

Каждый человек переживает стрессовые периоды в жизни. И каждый ощущает напряжение индивидуально. Однако одно чувство почти всегда возникает при внутреннем беспокойстве: неспособность как следует расслабиться. Те, кто страдает от этого, также описывают это состояние как

• возбуждение без причины,
• постоянное ощущение напряжения или как
• ощущение, что " нервынапределе "1.

Внутренняя дрожь сопровождает некоторых страдальцев постоянно, в то время как другие ощущают ее лишь время от времени. Помимо психологических жалоб, появляются физические симптомы, такие как

• потливость,
• учащенное сердцебиение,
• дрожь,
• головокружение,
• головокружение и
• чувство слабости

Если нервозность проявляется в виде беспокойства, то затрудненное дыхание, чувство тревоги, приливы жара и тошнота также могут усугубить симптомы.

Источник: "Внутреннее беспокойство: причины, симптомы и лечение". Deutsche-familienversicherung.de, https://www.deutsche-familienversicherung.de/krankenhauszusatzversicherung/ratgeber/artikel/innere-unruhe-ursachen-symptome-therapie/. Accessed 07 September 2022.

От алкоголя до диабета: источники внутренней дрожи

Иногда достаточно взглянуть на повседневную жизнь, чтобы найти причину нервозности: Слишком большое количество кофе, никотина или алкоголя может увеличить частоту пульса и тем самым спровоцировать постоянное беспокойство. Кроме того, существуют и другие возможные причины, начиная от забавных жизненных обстоятельств и заканчивая серьезными заболеваниями.

• нервы на экзамене или страх перед сценой
• стрессовые ситуации, такие как расставание, стресс на работе или смерть близкого человека
• низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
• низкое кровяное давление (гипотония)
• гиперактивная щитовидная железа (гипертиреоз)
• Расстройства личности, психологические проблемы, депрессия
• Побочные эффекты некоторых лекарств, например, лекарств от гриппа или астмы
• Менопауза

Внимание: если нервное беспокойство сопровождается острой одышкой, болью в груди и кашлем, причиной может быть тромбоэмболия легочной артерии. Такие симптомы, как учащенное сердцебиение, сердцебиение и чувство стеснения и угнетения в груди, напротив, являются тревожными признаками сердечного невроза.

Диагностика и лечение постоянной нервозности

Состояние беспокойства может быть симптомом различных физических и психических заболеваний. Поэтому в случае сомнений, а особенно при длительной нервозности, обратитесь к врачу. В ходе подробной консультации он составит полную картину внутреннего трепета. После того как врач расспросит пациента о точном характере и продолжительности беспокойства, а также о принимаемых им лекарствах, он измерит артериальное давление, проведет психологическиетесты , например, опросник для диагностики депрессии, и сделает анализ крови.

Затем терапия направлена на устранение первоначальной проблемы: Например, регулярные физические упражнения и достаточный сон помогают бороться с низким кровяным давлением.ii В случае депрессии или других психических заболеваний соответствующее психотерапевтическое лечение может принести улучшение.

Источники:
"Диагностика депрессии". Портал о здоровье, https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/psyche/depression/diagnose.html. Доступ получен 12 сентября 2022 года.

"Снижение артериального давления естественным путем: шесть советов для повседневной жизни". Herzstiftung.de, https://www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/tipps-zu-blutdruck-natuerlich-senken. Accessed 12 September 2022.

Победить внутренний трепет: советы для большей безмятежности

Если можно исключить серьезное заболевание как причину нервозности, то несколько минут на размышление о своем положении иногда могут сотворить чудеса: Есть ли что-то, что сейчас сильно давит на вашу психику? И если да, то так ли это важно в отношении здоровья, семьи и друзей?

Есть ряд вещей, которые можно активно делать для борьбы с внутренним беспокойством.

• Техники релаксации, такие как аутогенная тренировка, медитация или йога.
• Лекарства на основе валерианы, хмеля, мелиссы или страстоцвета
• Физические упражнения в любой форме, например, ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде.

Иногда также помогает составление списка приоритетов: Если у вас на уме одновременно много дел, полезно отфильтровать и определить, что важно, а что может подождать.

Домашние средства от нервного беспокойства

Для борьбы с внутренним беспокойством можно также использовать различные процедуры и травяные сборы. Например, чаи, ванны и компрессы из икры могут облегчить постоянную нервозность - главное, попробовать самому, что полезно для вашего организма.

• Приготовьте успокаивающий чай: Для этого идеально подходят такие ингредиенты, как валериана, страстоцвет, зверобой, мелисса или цветки липы. Такие чаи можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно: Например, чтобы приготовить напиток самостоятельно, смешайте 40 граммов травы страстоцвета с 20 граммами корня валерианы и мелиссы. 2 чайные ложки залейте 250 миллилитрами кипятка и оставьте настаиваться на 10 минут. Затем пропустите через сито и пейте чай в течение дня.
• Примите теплую ванну: Но следите за тем, чтобы температура воды не превышала 38 градусов по Цельсию. После принятия ванны в течение 10-20 минут отдохните в постели в течение часа - хотя людям с проблемами кровообращения лучше воздержаться от этого. Такие добавки, как лаванда или цветок сены, также могут поддержать успокаивающий эффект.
• Наложите компресс на икры: Здесь особенно эффективна трехслойная система: для первого слоя намочите две тонкие (хлопчатобумажные) салфетки в прохладной воде из-под крана, выжмите их и оберните по одной салфетке вокруг каждого тельца. Второй слой - сухая ткань. И наконец, оберните оба слоя согревающим шарфом или полотенцем. Лучше всего делать эту процедуру лежа, чтобы ноги были в тепле, и делать ее три-четыре раза в день по 20-30 минут.
• Пахта также давно известна как эффективное средство от внутренней дрожи, и большой стакан ее может быть полезен для души и тела.

Важно: если нервозность сохраняется, несмотря на попытки расслабиться и домашние средства, следует обратиться к врачу для выяснения причины.

Источники:

"Внутреннее беспокойство: причины, симптомы и лечение". Deutsche-familienversicherung.de, https://www.deutsche-familienversicherung.de/krankenhauszusatzversicherung/ratgeber/artikel/innere-unruhe-ursachen-symptome-therapie/. Accessed 07 September 2022.

"Диагностика депрессии". Портал о здоровье, https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/psyche/depression/diagnose.html. Accessed 12 September 2022.

"Снижение артериального давления естественным путем: шесть советов для повседневной жизни". Herzstiftung.de, https://www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/tipps-zu-blutdruck-natuerlich-senken. Accessed 12 September 2022.