Что такое мышечные спазмы?

Мышечная судорога - это когда мышца или группа мышц внезапно напрягается, обычно болезненно. Ночные судороги в икрах могут быть настолько сильными, что разбудят вас. На следующий день возникает ощущение, что у вас болят мышцы.

Однако на самом деле судорога вызвана не мышцей, а нервом, который управляет мышцей. Мозг является контролером и посылает электрические сигналы через спинной мозг, чтобы расслабить или напрячь мышцу. Проще говоря, можно сказать, что судороги возникают, когда сигналы накладываются друг на друга. Это происходит, когда нервы посылают импульсы независимо от сигналов мозга и происходит их наложение.

Кстати, от мышечных судорог обычно страдают пожилые люди, а не молодые люди старше 60 лет. Например, икроножные судороги у пожилых людей вызываются укороченными мышцами. Они также могут быть вызваны тем, что пострадавшие пьют недостаточно.

Однако проблемы с икроножными судорогами часто возникают и у более молодых людей, например, у беременных женщин. В этом случае причиной судорог часто становится дефицит магния, поскольку будущие мамы испытывают повышенную потребность в минералах.

Кстати, мышечные судороги очень часто возникают в так называемых полосатых скелетных мышцах. В основном это икры, бедра, ступни или кисти рук.

Причины и первая помощь при мышечных судорогах

Причины болезненных мышечных судорог могут быть самыми разнообразными, но если нет двух основных условий, описанных ниже, они обычно не вызывают беспокойства:

• спортивная перегрузка
• постоянное ношение высоких каблуков
• электролитные нарушения, например, дефицит магния
• напряженные мышцы из-за отсутствия физических упражнений или недостаточной растяжки
• Нервные заболевания, такие как полинейропатии, радикулопатии или эпилепсия
• Нервные заболевания, такие как диабет или гипотиреоз
• Дефицит жидкости
• Люди с деформацией стопы, например, с опущенным сводом стопы.

SOS: У вас мышечная судорога? Многие люди сохраняют некую суровость, чтобы защитить себя. Это неправильно! Растяжка и массаж помогают быстро снять судорогу. Важно расслабить мышцу!

Вам следует обратиться к врачу, если

• мышечные спазмы повторяются неоднократно
• мышечные спазмы очень болезненны
• судороги сопровождаются неприятными симптомами (покалывание, онемение, отек)
• мышечные спазмы не снимаются растяжкой и массажем
• у вас постоянные проблемы со сном
• у вас есть вышеупомянутые основные заболевания.

Что делает врач при мышечных спазмах?

Прежде всего, врач проведет беседу с пациентом, чтобы выяснить все предыдущие заболевания, диетические привычки или, например, возможную беременность. Вы также должны рассказать своему лечащему врачу, когда и где возникают судороги и что вы делали для их лечения. Вы также должны обязательно сообщить врачу о принимаемых вами лекарствах.

После консультации врач сможет определить, какие исследования необходимы для постановки диагноза. За предварительной консультацией обычно следует непосредственно физический осмотр и, возможно, анализ крови. Также возможно, что врач направит вас к специалисту, который и поставит диагноз.

Как предотвратить мышечные спазмы?

На самом деле есть несколько способов предотвратить неприятные мышечные спазмы. Воздержитесь от

• слишком много кофе, то есть кофеина
• слишком много алкоголя
• сигарет
• занимайтесь спортом после еды(летом подождите около часа, прежде чем идти купаться).
• Плохая обувь, например, слишком тесная обувь, чередование высоких каблуков с плоской обувью.

Также

Пейте много жидкости, особенно после упражнений (пейте и во время упражнений), и массируйте икроножные мышцы перед сном. В некоторых случаях могут помочь магниевые добавки. Однако прежде чем принимать какие-либо добавки в течение длительного времени, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Что помогает от мышечных судорог во время занятий спортом?

Как уже говорилось, в качестве профилактической меры рекомендуется пить много жидкости во время тренировок. При возникновении судорог в икрах сделайте небольшой перерыв и выпейте что-нибудь. Легкий массаж икры или ходьба в несколько шагов могут снять судорогу. Растяжка также может быть полезна: Надавите на пятку и одновременно потяните пальцы ног вверх, действуя очень осторожно.

Дата: 27/08/2020
Автор: Таня Зайфферт