Эти упражнения йоги помогают бороться с запорами

Запоры раздражают и могут быть очень неприятными. Чтобы предотвратить это, мы собрали для вас несколько упражнений йоги, которые поддерживают работу и движение кишечника.

Idee für mich
через Ilka Hagenbücher
07/29/2020, 12:18
Frau macht yoga© iStock
Запор - это серьезная проблема, которая может быть даже весьма болезненной. Проблемы обычно возникают в области желудка и таза. Еще до того, как симптомы перерастут в болезнь, необходимо начать поиск эффективного средства и начать лечение, чтобы облегчить симптомы. Запор может быть вызван, например,стрессом, недостатком физических упражнений, приемом некоторых лекарств, таких как антидепрессанты или снотворные, неправильным или нерегулярным питанием, недостаточным питьем или гормональными изменениями. Йога- отличный способ предотвратить или даже вылечить запор. Всего несколько минут в день помогают желудочно-кишечному тракту перерабатывать и утилизировать пищу. Йога также заряжает организм энергией. А поскольку многие упражнения йоги связаны с движением таза, йога - настоящее чудо-оружие в борьбе с запорами. Дата: 29.07.2020 Автор: Илька-Мария Хагенбюхер
Frau macht Yoga© iStock
Брюшной пресс Лягте на спину и на вдохе подтяните правое колено. Возьмитесь за колени руками и прижмите их к животу. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Выдохните и снова опустите ногу, вытянув ее. Выполните упражнение с левым коленом, а затем с обоими. Считается, что оно облегчает изжогу и проблемы с пищеварением.
Frau macht Yogaübung© iStock
Бабочка Сядьте на пол или мягкую поверхность и поставьте ступни вместе, опустив колени наружу. Медленно наклонитесь вперед, не прилагая больших усилий, и обхватите стопы руками. По мере того как вы наклоняетесь вперед, кладите руки перед ступнями. Позвольте себе расслабленно опуститься вперед и удерживайте это положение около трех минут. Глубоко вдыхайте и выдыхайте через нос. В завершение упражнения положите руки рядом или за спину, медленно вытяните одну ногу за другой и, если позволяет кровообращение, попробуйте медленно встать. Упражнение "Бабочка" помогает пищеварению и снимает неприятные ощущения, такие как спазмы в желудке и метеоризм. Упражнение йоги также помогает снять стресс.
Frau auf Yogamatte© iStock
Савасана Лягте на спину на коврик и посмотрите в потолок. Расположите руки на небольшом расстоянии от тела, ладони обращены к потолку. Ноги находятся на ширине бедер. Задержитесь в этом положении примерно на 15 минут. В это время постарайтесь закрыть глаза и дышать спокойно и расслабленно. Савасана помогает зарядиться энергией и излечить проблемы с желудком и запоры.
© Adobestock
Стойка на плечах Лягте на спину, вытянув руки рядом с телом и направив ладони вниз. Поднимите ноги вверх. Руки согнуты на ширине плеч и поддерживают спину, когда вы медленно поднимаете ноги в воздух. Поднимите подбородок и дайте весу лечь на плечи. Стойка на плечах благотворно влияет на печень и кишечник. Это упражнение способствует циркуляции крови в области таза и, как говорят, стимулирует пищеварение.