1 Вытягивание масла

Вытягивание масла отлично подходит для выведения токсинов: лучше всего делать это утром, сразу после подъема. Положите в рот 1 столовую ложку подсолнечного масла холодного отжима и потяните его через зубы. Через три минуты выплюньте и прополощите рот теплой водой.

2 Ходите прямо

Звучит банально, но это творит чудеса: вертикальная поза поднимает настроение и придает сил. Сгорбленная спина, напротив, делает вас вялым и усталым. Так что держите голову выше, а грудь - шире!

3 Свет и воздух

Свет обеспечивает выделение гормона счастья - серотонина. Прогулка на свежем весеннем воздухе поднимает настроение и пробуждает утомленный зимой дух.

4 Гимнастика перед сном

Прежде чем встать, активизируйте кровообращение: потянитесь, сожмите кулаки, согните пальцы ног и сделайте глубокий вдох. Или: катание на велосипеде на воздухе также полезно для вас.

5 Помечтать

Отдохните от повседневных забот, отключитесь на пять минут и мысленно помечтайте о безмятежных горных вершинах или райском песчаном пляже - это полезно для души и придаст вам новые силы.

6 Имбирный чай

Он обладает стимулирующим и улучшающим кровообращение действием. Просто очистите свежий имбирь (1,5 см), нарежьте ломтиками, залейте горячей водой и оставьте настаиваться в течение десяти минут.

7 Яркие цвета

Красный, желтый, синий, может быть, немного розового: яркие цвета поднимают настроение.

8 Делать добро

Ничто не делает вас счастливее, чем делать счастливыми других. Это может быть комплимент, улыбка, похвала или интерес к другим.

9 Прорываться вперед

Если вы постоянно находитесь в одной и той же колее... выходите из рутины, выбирайте новые пути, пробуйте новое - это помогает вам быть начеку и укрепляет ваше сознание.

10 Чаще смейтесь

Смех полезен для здоровья, как говорится. Он выделяет гормоны счастья и борется со стрессом. Удивительно, но простое притворство смехом также улучшает настроение.

11 Пейте воду

Часто рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день, но научных доказательств этому пока нет. Достаточно одного литра, и пить нужно, когда хочется пить. Предпочтительно пить негазированную воду, и лучше всего из-под крана. Она очень свежая и очень дешевая.

12 Получайте достаточно сна

Сон по-прежнему недооценивают. Вы должны спать от шести до восьми часов в сутки, чтобы ваш организм мог нормально восстанавливаться. Без достаточного количества сна вы будете чувствовать себя вялым и неуклюжим.

13 Послушайте любимую песню

Музыка поднимает настроение. И уж во всяком случае ваша любимая песня. Она поднимает настроение, активизирует гормон счастья серотонин и просто заставляет вас чувствовать себя счастливым и бодрым. И если вы не можете насытиться ею: Просто послушайте ее десять раз подряд в наушниках.

14 Выключить мобильный телефон

Какими бы полезными и нужными ни были смартфоны, иногда действительно полезно сделать перерыв. В конце концов, смартфоны - это настоящая потеря времени и энергии. Прежде всего, не выключайте его на ночь.

15 Расслабление

Упражнения Джекобсона на прогрессивную релаксацию можно выполнять в любом месте. Они снимают стресс и восстанавливают силы. Вы напрягаете различные группы мышц, а затем снова расслабляете их. Подробные инструкции можно найти в Интернете.

16 Езда на велосипеде

Постоянное движение при езде на велосипеде снимает стресс. При этом усиливается выделение таких веществ, как дофамин, серотонин, адреналин и гормон роста соматропин.

17 Ванна для ног

Заварите розмарин в горячей воде и добавьте отвар в ванну для ног. Это стимулирует кровообращение.

18 Соль Шусслера

Ferrum Phosphoricum D12 обеспечивает энергию и жизненную силу. Принимайте ее около трех месяцев, а затем сделайте перерыв.

19 Чередующийся душ

Простой вариант также известен как шотландский душ. Он длится 90 секунд и проходит следующим образом: от холодного к горячему и снова к холодному. Такой попеременный душ стимулирует кровообращение и действительно пробуждает вас.

20 Пение

Пение полезно практически для всего: бронхов и легких, дыхательных мышц, сердечно-сосудистой системы и, конечно, души. Когда вы поете, у вас никогда не бывает скучных мыслей.

21 Жевательная резинка

Жевательная резинка - это свежий пинок для мозга - он лучше снабжается кислородом, что приносит новую энергию.

22 Запах

Понюхайте запах лимона, базилика или свежего кофе, и вы сразу почувствуете себя бодрее и энергичнее.

23 Медитация

Короткая медитация по утрам может сотворить чудеса с началом дня. Она успокаивает ум и способствует концентрации, что приводит к большей ясности и собранности. Не обязательно проводить ее долго - даже 5-10 минут могут значительно улучшить ситуацию.

24 Вздремнуть

Небольшой перерыв в течение дня поможет поднять уровень энергии и перезагрузить мозг. Речь идет не о том, чтобы заснуть, а о том, чтобы просто немного отдохнуть. 10-20 минут помогут вам почувствовать себя свежими и сосредоточенными.

25 Время для себя

Чтобы чувствовать себя отдохнувшим и более энергичным, важно найти время для себя. Это может означать выделение часа в вашем расписании на хобби, чтение книги или просто прогулку в одиночестве. Главное - делать что-то хорошее для себя и находить время для восстановления сил.