Упражнения против целлюлита: как улучшить внешний вид кожи
Апельсиновая корка - проблема не только женщин с избыточным весом, но вам все равно следует следить за своим весом и придерживаться здорового питания. Это связано с тем, что неприглядные ямочки могут быть вызваны в первую очередь лишним весом. Если у вас слабая соединительная ткань, ситуация, конечно, несколько иная, но и здесь вы можете что-то сделать - с помощью физических упражнений! Эти упражнения гарантированно помогут:
Выпады
Выпады тренируют бедра и ягодицы, что делает их идеальным упражнением против целлюлита. Продвинутые пользователи также используют гантели.
Вот как это работает: встаньте прямо и держите тело напряженным. Теперь сделайте большой шаг вперед правой ногой. Следите за тем, чтобы колено оставалось за кончиком стопы. Глубоко согните левое колено. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Теперь сделайте шаг вперед левой ногой. Повторите 10 раз на каждую сторону, 3 раунда.
Приседание у стены
Это упражнение против целлюлита настолько же простое, насколько и эффективное, особенно для бедер!
Вот как оно работает: найдите свободное место у стены или другой устойчивой опоры. Теперь просто опуститесь вниз, пока ваши колени не окажутся под углом 90 градусов. Прижмитесь всей спиной и ягодицами к стене. Руки держите подальше от тела или просто положите их на бедра - но сила должна исходить только от ног! Задержитесь примерно на 30 секунд, затем поднимитесь. Примерно 10 повторений. Совет: постепенно увеличивайте время удержания до 1 минуты и более!
Слабая соединительная ткань: что вы можете с ней сделать
Делайте мостик
Делать мостик всегда полезно, особенно для вашей попы, так как это упражнение действительно подтягивает ее.
Вот как оно работает: лягте на пол (желательно, чтобы под вами был коврик) и слегка расставьте ноги. Затем поднимите ягодицы так, чтобы они образовали одну линию с верхней частью тела и бедрами. Задержитесь в таком положении на несколько секунд до 1 минуты. Примерно 10 повторений для 2-3 раундов.