Менопауза - женский организм претерпевает изменения

Во время менопаузы уровень полового гормона эстрогена снижается, что может сильно расстроить женский организм. Например, приливы жара - хорошо известный побочный эффект. Но психика и душа также подвержены влиянию, так как многие женщины страдают от перепадов настроения. Хорошо, что существуют естественные средства, такие как продукты питания, которые могут противодействовать гормональному спаду и тем самым приносить облегчение.

3 продукта, которые облегчат вам менопаузу

Вы тоже страдаете от побочных эффектов менопаузы? Тогда вас наверняка заинтересуют эти продукты:

1. чеснок

Сейчас вам следует употреблять продукты, содержащие большое количество фитоэстрогена. Это растительные вещества, которые похожи на женский гормон эстроген. Поэтому таких продуктов должно быть много в вашем рационе, и чеснок - один из них. Чеснок также известен тем, что содержит ценные эфирные масла, которые положительно влияют на наше здоровье. Поэтому регулярно добавляйте зубчик в соленые блюда.

2. соя

Соя также содержит фитоэстрогены, которые помогают повысить уровень эстрогена. Соя также содержит белок, минералы и витамины. Почему бы время от времени не заменять кусок мяса на сою, а обычное молоко - на соевое в кофе?

3. семена льна

Семена льна содержат так называемые лигнаны - химические соединения, которые действуют как фитоэстрогены. Добавляйте их в мюсли, йогурт или соленые блюда каждый день. Льняное семя также полезно для пищеварения, так как содержит около 39 г/100 г клетчатки. Кстати, льняное семя лучше всего есть молотым, так как организм не может расщепить его самостоятельно или делает это с трудом. Также рекомендуется употреблять льняное масло.

Менопауза: наиболее распространенные жалобы и способы их лечения