5 факторов риска развития диабета

Тревожно, что все больше немцев заболевают диабетом 2-го типа, в том числе все больше молодых людей старше 40 лет, и каждый день появляется около 1000 новых случаев. Факторы риска развития диабета хорошо известны: недостаток физической активности, ожирение, неправильное питание и курение. Вы можете защитить себя от него, изменив образ жизни. Но есть и несколько менее известных факторов, которые могут увеличить риск развития диабета. О них вам также следует знать:

через Sabrina

06/20/2019, 12:39

Wer sein Diabetes-Risiko verringern möchte, sollte auf ballaststoffreiche Nahrungsmittel setzen und ausreichend schlafen. — Если вы хотите снизить риск развития диабета, вам следует есть продукты, богатые клетчаткой, и высыпаться.

1. Депрессия способствует нездоровому образу жизни

Отнеситесь кпостоянному плохому настроению серьезно! Взаимосвязь между депрессией и диабетом известна уже давно. Последний не только провоцирует плохое настроение, но и депрессия может ускорить развитие заболевания. Считается, что это связано с тем, что людям, испытывающим психический стресс, не хватает желания заниматься спортом или готовить здоровую пищу. Кроме того, у них, как правило, мало энергии для того, чтобы правильно ухаживать за собой.

2. Безглютеновая диета приводит к дефициту продуктов

Не исключайте глютен из своего рациона без веских причин! Это связано с тем, что риск развития диабета 2-го типа возрастает по мере снижения потребления глютена. Ученые предполагают, что это связано с уменьшением потребления клетчатки. Однако клетчатка необходима для усвоения инсулина и поддержания постоянного уровня сахара в крови. Если вы все же хотите избегать глютена, вам следует больше внимания уделять овощам, богатым клетчаткой, таким как горох, брюссельская капуста или сельдерей.

3. Дефицит сна повышает резистентность к инсулину

Высыпайтесь! Согласно исследованиям Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Дохе (Катар), за каждые полчаса, которые вы пропускаете в течение рабочего дня, риск развития инсулинорезистентности возрастает на 32 процента. И наоборот, диабет может привести к проблемам со сном. Если уровень сахара в крови слишком высок, организм выделяет больше глюкозы, что приводит к позывам к мочеиспусканию по ночам.

4. Ополаскиватели для полости рта убивают полезные бактерии

Не используйте ополаскиватель для рта дважды в день! Иначе риск развития диабета может возрасти, как выяснили в Университете Алабамы. Причина: ряд антибактериальных растворов также убивает бактерии, которые помогают регулировать уровень инсулина.