Это сводит с ума - вы устали, но все равно ворочаетесь в постели. На следующий день вы измотаны и надеетесь, что это быстро закончится. А вечером игра начинается заново... Если вы попали в замкнутый круг бессонницы, вы устали и вымотаны в течение дня и с трудом справляетесь со своими обязанностями. Страдают не только концентрация и бдительность, но и массовые физические заболевания.

Сколько часов сна оптимально для вашего возраста?

Каким 5 заболеваниям способствует постоянное недосыпание

1. высокое кровяное давление

Во время сна артериальное давление снижается на 10-20 процентов. В этом нет ничего удивительного, ведь мы находимся в состоянии покоя. Вот почему так проблематично, когда организм не может отдохнуть ночью и не хватает баланса для активного дня. Результат: повышение артериального давления! По данным ученых, люди, которые спят меньше пяти часов, на 21 процент чаще страдают от высокого кровяного давления.

2. простуда

Вы задаетесь вопросом, почему вы так часто простужаетесь или просто плохо себя чувствуете? Это также часто связано с недостатком сна. Согласно одному исследованию, испытуемые, которые спали менее шести часов, в четыре раза чаще простужались. Недостаток сна влияет на нашу иммунную систему, поэтому организм гораздо более восприимчив к простуде и гриппоподобным инфекциям. Поэтому хороший сон очень важен для восстановления организма.

3. лишний вес

Давно известно, что недостаток сна способствует ожирению - возникающие в течение дня чувство голода и тяга к еде приводят к повышенному потреблению калорий. Согласно исследованию, это особенно характерно для людей, которые спят по пять и менее часов за ночь. В результате может также развиться диабет второго типа.

4. депрессия

Постоянное недосыпание также может привести к депрессии. Причина: нейротрансмиттеры в мозге, такие как серотонин и норадреналин, регулируют бодрствование и сон. Они также контролируют наше душевное состояние, восприятие и мышление. Поэтому колебания и сбои в работе ответственных нервных центров оказывают негативное влияние на психику. Сон и наша психика настолько тесно связаны, что недостаток сна может вызвать депрессию, нарушения мышления и даже галлюцинации.

5 Болезнь Альцгеймера

Недостаток сна также может способствовать развитию болезни Альцгеймера. Согласно последним исследованиям, после одной бессонной ночи в мозге накапливаются так называемые бета-амилоиды, как выяснили ученые под руководством Дэвида Хольцмана из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе. У пациентов с болезнью Альцгеймера эти белки слипаются и образуют бляшки, что негативно сказывается на состоянии клеток мозга.

Не пускайте недостаток сна на самотек

Если вы заметили, что бессонница становится для вас постоянным состоянием, нужно срочно что-то с этим делать. Слишком часто физические и психологические проблемы, связанные с ней, принижаются и игнорируются. Имейте в виду: вышеупомянутые заболевания - это широко распространенные болезни, так же как и растущая частота плохого сна, связанного со стрессом. Поэтому обязательно расслабляйтесь в повседневной жизни, например, занимаясь спортом.

Другие советы по здоровому сну вы найдете на сайте MeinSchlaf.de