Здоровое питание: почему это важно?

Когда речь идет о здоровом питании, недостаточно просто думать о балансе калорий. Гораздо важнее обратить внимание на саму пищу и понять, что многое из того, что мы едим, весьма вредно для организма. Могут начаться сильные воспалительные процессы, которые в долгосрочной перспективе вредят нам и делают нас больными. С другой стороны, при здоровом питании мы даем нашему организму все необходимое, чтобы он был здоровым и эффективным - и желательно, чтобы он таким и оставался.

4 продукта, которые провоцируют воспаление в нашем организме

Следующие продукты действительно вредны для нашего организма, и это уже доказано документально. Поэтому вам следует употреблять в пищу очень мало этих продуктов:

1. продукты из белой муки

Белый хлеб, промышленные торты... Ни для кого не секрет, что рафинированная белая мука - один из самых вредных продуктов питания. Она содержит только пустые калории, практически не содержит полезных ингредиентов и клетчатки и вызывает резкий скачок уровня сахара в крови. Таким образом, гликемическая нагрузка очень высока. Это становится заметным в кишечнике, так как полезные бактерии вытесняются, а вредные могут вызвать воспаление. В результате могут возникнуть хронические заболевания кишечника.

2. чипсы

Как бы вы их ни любили: картофель фри очень вреден для здоровья, потому что во время жарки образуются трансжиры. Эти плохие жиры повышают уровень плохого холестерина ЛПНП, что, в свою очередь, может привести к затвердеванию артерий, повышению кровяного давления и даже инсультам. Трансжиры также содержатся в чипсах.

3. сахар в сладостях

Желейные конфеты, шоколад, пирожные - да, мы любим их все. И, к сожалению, все это очень вредно для здоровья. Сегодня хорошо известно, что сахар заставляет наш уровень сахара в крови скакать на американских горках. Если постоянно выделяется слишком много инсулина, это может привести к диабету 2-го типа. Кроме того, сахар провоцирует окислительный стресс во всем организме, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и, конечно же, к ожирению. ВОЗ рекомендует употреблять не более 25 граммов сахара в день.

4. алкоголь

Сегодня известно, что вредное воздействие алкоголя сказывается на всем организме. Нейротоксин обладает далеко идущим действием, затрагивая не только тело, но и разум. Помимо таких органов, как мозг и печень, особенно страдают иммунная система (ослабление) и поверхность кожи (обезвоживание). Кроме того, при регулярном употреблении алкоголя могут возникать перепады настроения. Употребление алкоголя должно быть умеренным и по возможности ограниченным.