После вакцинации от коронавируса: когда можно снова приступать к занятиям спортом?
Вы сделали прививку от коронавируса и хотите сразу же приступить к следующей тренировке? В день вакцинации следует соблюдать осторожность и не напрягаться, так как иммунная система находится под большой нагрузкой. Место укола также должно полностью зажить. Если на следующий день вы чувствуете себя в форме, ничто не мешает вам снова заняться спортом. Однако следует придерживаться легкой физической активности и не перенапрягаться. Профессор д-р Аксель Преслер, специалист в области кардиологии, внутренних болезней и спортивной медицины, рассказал Vital.de, что следует избегать сильных физических нагрузок, так как "очень интенсивные занятия спортом ослабляют иммунную систему и могут привести к реакциям на прививку". Поэтому после вакцинации от коронавируса начинайте заниматься спортом постепенно!
7 признаков того, что вы уже переболели короной
Какими видами спорта можно заниматься после вакцинации от коронавируса
Как уже говорилось, в день вакцинации следует не напрягаться. На следующий день после вакцинации вы можете начать легкие тренировки на выносливость, если чувствуете себя хорошо. Идеально подойдут такие виды спорта, как легкий бег трусцой или ходьба. Избегайте любых видов спорта, связанных с напряжением рук, таких как плавание или силовые тренировки.
Через два-три дня после вакцинации вы можете начать силовые тренировки для рук. Начинайте осторожно и используйте только легкие веса. Если у вас нет симптомов, постепенно увеличивайте нагрузку.
К интенсивным тренировкам, интервальным тренировкам, марафонам и даже соревнованиям следует приступать только после полного восстановления после вакцинации против коронавируса. Все остальное контрпродуктивно для вашего организма и не поможет вам. Напротив, перенапряжение может негативно сказаться на вашем здоровье, а значит, и на спортивных результатах.
Важно: занимайтесь спортом только при отсутствии побочных эффектов от вакцинации против коронавируса!