Вздутие живота (в медицине - метеоризм) не только неприятно, оно может быть болезненным или даже вызывать спазмы. Необходимо разобраться с причинами, а их может быть множество. Узнайте больше об этой теме ниже!
Вздутие живота: причины
В процессе обмена веществ воздух в желудке не является чем-то необычным. Обычно организм избавляется от него в течение короткого времени путем пуканья, выдоха или отрыжки. Однако если в организме вырабатывается необычно много газа, он не может так быстро выйти. Вы чувствуете вздутие живота. Это происходит, например, когда много непереваренной пищи должно быть расщеплено кишечными бактериями, что может занять до 42 часов.
Кроме того, в желудке может быть больше воздуха, когда мы торопливо говорим или заглатываем пищу. Нездоровый образ жизни, а также непереносимость, болезни и прием лекарств также являются возможными причинами.
Метеоризм: Пуканье может быть признаком болезни
Метеоризм, вызванный питанием
Не секрет, что наш рацион может привести к болезненному вздутию живота. Эти продукты входят в их число:
- молочные продукты
- жирное мясо
- цельнозерновые продукты, дрожжевые продукты и изделия из теста (например, мюсли, цельнозерновые и дрожжевые продукты, свежеиспеченный хлеб)
- фрукты и овощи (особенно сырые).
Вы сами можете повлиять на свое пищевое поведение: Поэтому, по возможности, не ешьте то, что может вам не понравиться, и ешьте спокойно. Тщательно пережевывайте пищу, так как переваренная масса быстрее расщепляется кишечными бактериями, чем куски, которые вы проглатываете наспех.
Что можно сделать с избытком воздуха в желудке
Есть несколько средств, которые могут принести относительно быстрое облегчение при вздутии живота. Однако, конечно, важно принимать профилактические меры, чтобы не допустить этого. Советы, которые быстро принесут успокоение желудочно-кишечному тракту:
Упражнения на свежем воздухе
Хорошая прогулка или скандинавская ходьба - идеальный способ избавиться от скопившегося воздуха. Вы также можете выпустить его на свежем воздухе!
Травяные чаи, полезные для желудка
Есть несколько травяных чаев, которые снимают спазмы в желудке и приносят быстрое облегчение: фенхель, анис, тмин, ромашка и перечная мята. Пейте по несколько чашек в течение дня по инструкции.
Тепло
Например, бутылка с горячей водой по-прежнему творит чудеса - если у вас спазмы в желудке и вздутие живота, побалуйте себя такой грелкой, чтобы успокоить пищеварительный тракт.