Если приливы жара возникают днем или ночью, в голову быстро приходит мысль о наступлении менопаузы. Для некоторых женщин этот период гормональных изменений проходит без каких-либо симптомов. Однако у других появляются различные симптомы, и возникает вопрос: что помогает от приливов жара?
На что похожи приливы жара?
Приливы жара, которые могут возникать как ночью, так и днем, относятся к так называемым вазомоторным жалобам, то есть симптомам, связанным с сужением или расширением кровеносных сосудов.1 Вначале пациенты ощущают неспецифический дискомфорт, который сопровождается чувством давления в голове. Сами приливы жара в конечном итоге развиваются из центра тела и распространяются волнами от области груди к рукам, шее и лицу. Одновременно возникают спонтанное потоотделение, учащенное сердцебиение и покраснение кожи лица. За этим часто следует дрожь, вызванная испаряющимся холодом. Поэтому в ночное время это, скорее всего, результат приливов жара, что нарушает спокойный сон. Однако выраженность климактерических симптомов варьируется от человека к человеку и в каждом конкретном случае может серьезно повлиять на ваше самочувствие в повседневной жизни. Поэтому тем, кто страдает от них, полезно знать, что помогает от приливов жара и как можно улучшить качество жизни.
Приливы жара и не только: что помогает справиться с климактерическими симптомами?
Когда женский организм постепенно вырабатывает все меньше гормонов, это признак приближающейся менопаузы. Такие симптомы, как приливы жара и потливость, ограничивают качество жизни человека в течение дня, а также ночью. Кроме того, существуют такие жалобы, как снижение чувства удовольствия, перепады настроения (в том числе депрессивные) и сухость слизистой оболочки влагалища.2 Тяжесть соответствующих симптомов варьируется от человека к человеку, поэтому на вопрос о том, как ощущаются приливы жара, может ответить только сама женщина. Также не существует единой меры или средства, которое помогло бы справиться с приливами жара, поэтому девиз - "пробуйте". Если женщина страдает от приливов жара, важно знать, что помогает от этих симптомов, поскольку иногда они могут сильно ограничивать повседневную жизнь. Возникает вопрос, какие заболевания также вызывают приливы жара.
Здоровый образ жизни
Неважно, возникают ли приливы жара днем, ночью или не возникают вовсе: Разнообразная и питательная пища, соответствующая индивидуальным потребностям в энергии, имеет огромное значение для здоровых гормональных процессов. Особую роль здесь играют растительная пища, молочные продукты и жирная морская рыба.
Против приливов жара также помогают занятия спортом, поскольку они активизируют обмен веществ в целом. Спорт также помогает поддерживать мышечную массу и улучшает сердечно-сосудистое, костное и психическое здоровье.
Тот, кто когда-либо испытывал приливы жара, может также задать себе вопрос: "На что похожи расслабленные, беззаботные моменты?". Методы управления стрессом способствуют расслаблению и уменьшению тревоги в повседневной жизни. Йога, прогрессивная мышечная релаксация и аутогенная тренировка - вот лишь некоторые изних3.
Альтернативные методы
Если вы зададитесь вопросом, что помогает от приливов жара, то неизбежно наткнетесь на широкий спектр альтернативных методов, таких как акупунктура, пищевые добавки и другие методы лечения, большинство из которых изучены мало или не изучены вовсе. Некоторые исследования показали незначительный эффект, а другие - неприятные побочные эффекты после длительного применения. Например, утверждается, что препараты из мантии леди, черного кохоша или граната облегчают приливы жара ночью и днем.3 В целом, однако, важно тщательно изучить, как ощущаются приливы жара и как проявляются нежелательные эффекты.
Отследите и узнайте, что помогает от приливов жара
Даже на вопрос "Что вы чувствуете при приливах жара?" можно ответить по-разному, ведь ощущения у каждого человека разные. Точно так же различаются и средства, помогающие справиться с приливами жара. В этот момент очень важна тема самонаблюдения, и люди, страдающие от этого, должны внимательно следить за тем, когда возникают приливы жара и какова их интенсивность. Какие методы защищают от неконтролируемых вспышек потливости днем и помогают спокойно спать ночью? Важно также знать, какие заболевания также вызывают приливы жара. Например, высокое кровяное давление и гипертиреоз. Если вы сомневаетесь, рекомендуется записаться на прием к терапевту или гинекологу.
Если такие заболевания удастся исключить, то, возможно, речь идет о менопаузе. Это чувствительный период гормональных изменений, который может привести к появлению симптомов, но для некоторых женщин он может пройти почти незаметно. При появлении симптомов важно выяснить их причины, а затем действовать мягко и в соответствии с индивидуальными особенностями.
1 "Менопаузальные симптомы / симптомы менопаузы". Frauenaerzte-im-netz.de, https://www.frauenaerzte-im-netz.de/koerper-sexualitaet/wechseljahre-klimakterium/wechseljahresbeschwerden-klimakterische-beschwerden/. Accessed 15 October 2024.
2 "Менопаузальные симптомы". gesundheitsinformation.de, https://www.gesundheitsinformation.de/wechseljahrsbeschwerden.html. Accessed 15 October 2024.
3 "Облегчение климактерических симптомов". Frauengesundheitsportal.de, 6 октября 2021 г., https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/wechseljahre/linderung-von-wechseljahresbeschwerden/. Accessed 15 October 2024.