Ритуалы помогают нам начать день без стресса и вдумчиво, поскольку позволяют сосредоточиться исключительно на себе и уделить время себе. Важно думать о том, чего я хочу, и о том, что для меня хорошо. Это могут быть совершенно разные вещи. Мы предлагаем вам несколько небольших утренних ритуалов, которые помогут вам начать день в более позитивном ключе.
Послушайте любимую музыку или подкаст
Прослушивание любимой музыки по утрам положительно сказывается на нашем настроении, поскольку утром наш разум еще свеж. Музыка оказывает значительное влияние на наше настроение. Поэтому слушайте свою любимую музыку, как только встали. А как насчет хорошего подкаста, чтобы проснуться? Сейчас есть подкасты практически для всех областей жизни и сфер интересов. Аудиокниги также отлично подходят для утра, ведь их можно слушать, пока чистишь зубы в ванной или завтракаешь.
Медитация или йога
Медитация - идеальный ритуал для утра. Это упражнение на внимательность призвано успокоить наш разум. Лучше всего медитировать около десяти минут в день.
Йога также помогает начать день в сознании и расслаблении.
>> Осваиваем йогу: инструкции и упражнения для начинающих
Благодарность
Даже если это звучит банально, каждый день перечисляйте три вещи, за которые вы благодарны. Неважно, что это, даже мелочи имеют значение, потому что таким образом вы осознаете, что у вас есть и за что вы можете быть благодарны. Этот список поможет вам начать день с умом и позитивом.
Ставьте цели
Поставьте себе цели на день. Здесь помогут небольшие списки дел. Они создают структуру, и вечером мы можем увидеть, чего достигли. Однако не стоит давить на себя, ставя слишком много целей на день, а лучше поставить перед собой реалистичные и выполнимые задачи.
Свежий воздух
Несколько минут на балконе или в саду, чтобы насладиться тишиной и покоем и проснуться, попивая кофе или чай. Короткая прогулка также поможет вам проснуться, прояснит голову, а физические упражнения на свежем воздухе пойдут вам на пользу. Если вы любите зарядку по утрам, пробегитесь вокруг квартала.
Также интересно:
Вставать лучше: Как легче вставать с постели по утрам
Лучшие фитнес-приложения для дома
Дата: 30.03.2020
Автор: Илка-Мария Хагенбюхер