Согласно опросу, большинство немцев верят, что существует одна большая любовь, которая продлится до конца их жизни. В это верят более 65 процентов респондентов. Причиной такого оптимистичного мнения многие называют положительные примеры среди своих друзей и знакомых. И это несмотря на то, что, по данным Федерального статистического управления, более трети браков заканчиваются разводом в течение первых 25 лет. Однако это также означает, что две трети пар остаются вместе и сохраняют свою любовь на протяжении долгого времени. Остается вопрос: что же удерживает двух людей вместе? В конце концов, как паре, вам приходится преодолевать множество трудностей: начиная с быта, затем, возможно, рождаются дети, которые меняют ваши приоритеты и сводят время, которое вы проводите вместе, к минимуму. Кроме того, часто встречаются причуды и привычки, которые проявляются только со временем (обычно не в положительном смысле). Когда покалывание в животе исчезает не позднее чем через два года, на первый план выходят привычка, доброта и щедрость. Психологи обнаружили, что именно это является залогом долгих и счастливых отношений.

1 Подведение итогов совместной жизни

Чего мы достигли вместе? Какие мечты мы смогли воплотить в жизнь? Какие кризисы мы преодолели? Периодическое осознание того, насколько вы сильны как пара, способствует ощущению себя хорошей командой - а значит, укрепляет отношения.

2 Говорите друг с другом - и говорите. И разговаривайте

Новые влюбленные рассказывают друг другу обо всем, иногда болтая по ночам. Поддерживая интерес друг к другу и разговаривая о чем-то, кроме повседневных дел, мы заново открываем своего партнера.

3 Справедливо спорить - и снова мириться

Конечно, время от времени мы ссоримся - это нормально и важно. Но, несмотря на весь гнев, никогда не стоит проявлять грубость или уничижение. Обиды причиняют боль - и навсегда. Поэтому будьте справедливы, дайте собеседнику договорить и внимательно выслушайте его.

4 Маленькие жесты вместо больших поступков

Записка с небольшим посланием, любимый шоколад или цветы: такое внимание делает вас счастливыми и укрепляет любовь.

5 Признавайте успехи и празднуйте их вместе

Каждый человек нуждается в похвале и поощрении, но иногда мы забываем об этом в отношениях с партнером. Гораздо проще отмечать достижения вместе.

6 Не забывайте о сексе

Не волнуйтесь, вам не придется пробовать сложные позы в жмущемся белье. Главное - это физическая близость и интимность. Это может быть уютный, привычный секс, но маленькие повседневные акты привязанности, такие как поцелуи, объятия и небольшие прикосновения, едва ли не важнее.

7 Устраивайте время, свободное от смартфона

Если вы постоянно заняты своим мобильным телефоном, вы уделяете своему партнеру меньше или слишком мало внимания. Это вредит отношениям.

8 Поддерживайте собственные дружеские отношения и хобби

Конечно, приятно делать что-то вместе. Но гораздо интереснее, когда каждый может заниматься своими интересами.

9 Укрепляйте отношения с помощью ритуалов

Звучит просто, но это очень эффективно: сознательно выделяйте время друг для друга - например, один вечер в неделю для похода в кино или на ужин. Или пересмотрите день в постели - вместе.

10 Готовьте вместе, потому что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок.

Нарежьте вместе, выпейте бокал вина, поболтайте в тишине, а затем насладитесь вкусной едой. Настоящий секретный рецепт!

"Влюбленность также означает стресс"

Психотерапевт и коуч Хогер Кунце (www.holgerkuntze.de) консультирует семейные пары в Берлине. Более подробную информацию вы найдете в его книге "Любить - значит хотеть" (18 евро, Kösel-Verlag).

Каждый мечтает об этом, но можно ли на самом деле оставаться влюбленным в отношениях постоянно?

Влюбленность - это уникальное чрезвычайное состояние для организма, которое в основном запускается адреналином. Но это также гормон тревоги и стресса. Если бы мы жили в таком состоянии больше нескольких месяцев, то в один прекрасный момент разрушились бы. Невозможно и неразумно оставаться влюбленным.

Так почему же чувство влюбленности так притягательно?

Во-первых, это чувство знакомо нам с пубертатного периода, когда мы испытали его впервые и, возможно, наиболее интенсивно. Это нечто очень позитивное для нас. С другой стороны, влюбленность, этот выброс адреналина, также очень пропагандируется в нашем обществе.

Насколько сильно то, что мы видим, например, в фильмах, влияет на то, что мы ожидаем от любви?

Представление о любви или влюбленности - это социальная конструкция. Фильмы, реклама и даже песни говорят о том, что можно жить в постоянном ощущении счастья и восторга. И мы это подсознательно усваиваем. Еще один момент: качество долгосрочных отношений очень сложно передать в СМИ - его можно только испытать.

Что же все-таки делает партнерство хорошим?

Это умение ценить то, что у вас есть, и расти вместе с партнером. Партнеры должны быть честны друг с другом, откровенно говорить обо всем, формулировать свои потребности и уметь вместе преодолевать кризисы.

А чем это отличается от обычной дружбы?

Любовь - это больше, чем просто общие интересы. Совместность и длительность отношений имеют собственное качество, это категория сердца. Вы проводите время с человеком, с которым многое пережили, - и строите совместные планы.

Какие стратегии помогают парам сохранить свою любовь?

Во-первых, кратковременные совместные волнения - это здорово. Пробуя с партнером что-то новое, он снова становится для нас немного чужим - и это оказывает притягательное воздействие. С другой стороны, отношения становятся глубже, когда вы заглядываете друг другу в душу - например, ведя настоящие разговоры, в которых вы делитесь с партнером своими мыслями.

А что делать, если кто-то не хочет говорить о своих чувствах?

Не все одинаково хорошо умеют говорить о себе. Если у кого-то не хватает слов, это нормально. Достаточно просто выслушать другого человека.

Большой любви не существует, или пары просто слишком быстро сдаются?

Вы должны хотеть любви. Тот, кто хочет быть влюбленным все время - и поэтому снова и снова заканчивает партнерские отношения, - гонится за морковкой, которой никогда не достигнет. Но многие люди живут в любви. Постоянно и, как правило, счастливо.

Вам также может быть интересно:
Правило 2-2-2: больше качества отношений через постоянное время
8 вещей, которые делают счастливые пары
Спасение отношений: Что делать, если наступил кризис?
Как добиться приятного секса даже в долгосрочных отношениях
Укрепление любви в повседневной жизни: 11 советов для счастливых отношений
Трудности отношений на расстоянии: как их преодолеть
12 ключевых фраз для полноценных отношений