Оставайтесь в любви
Любовь, которая переживет все. Любовь, которая переживает все кризисы и длится вечно, - об этом мечтает каждый. Однако найти "идеального" партнера не так-то просто. А сохранить отношения зачастую еще сложнее. Но они существуют - пары, для которых, кажется, так легко оставаться влюбленными. В чем же их секрет? "Эти пары знают, что отношения не возникают сами по себе, над ними нужно упорно работать", - говорит Клеменс фон Зальдерн. Этот психотерапевт ведет практику в Берлине вместе со своей женой, с которой он состоит в браке уже 27 лет. "Отношения - это как сад. За ним нужно ухаживать, чтобы он не зачах". Поэтому обе стороны должны быть готовы инвестировать в отношения. Во главу угла ставятся ее и его потребности. Ясно одно: если они удовлетворены, нам хорошо, если нет - мы становимся неудовлетворенными или страдаем. Основное условие, по словам психотерапевта: "Осознайте свои потребности и потребности партнера и говорите о них". Решающим фактором является то, как. "Не упрекайте партнера, это приводит к защитной реакции". Вместо этого, по мнению фон Зальдерна, имеет смысл посылать так называемые "я"-сообщения. Вместо того чтобы говорить: "Ты никогда не выносишь мусор", лучше сказать: "Я хочу равный вес". Какие еще моменты имеют решающее значение для гармоничных отношений? Ответы есть у психотерапевта для пар.
8 вещей, которые делают счастливые пары
1. договаривайтесь о компромиссах
В паре вы не всегда согласны со многими вещами. Тогда самое время найти компромисс. Например, если один человек добивается своего при выборе места отдыха, другой может ожидать взамен что-то равноценное. Компромисс характеризуется тем, что он делает обе стороны недовольными. Но в конечном итоге это приводит к удовлетворению.
2. Оставляйте внешние проблемы за порогом
Вы испытываете стресс на работе или в компании друзей? Не уносите гнев с собой домой. Лучше прямо скажите партнеру, что вы раздражены. Это важно, потому что поможет ему понять, что ваше нынешнее настроение не имеет к нему никакого отношения.
3. спорьте, но не ссорьтесь
Споры важны, потому что они помогают донести до собеседника актуальные вопросы и адаптировать потребности к обстоятельствам. Проблемным он становится только тогда, когда вы переходите в режим борьбы, то есть хотите выйти победителем из ситуации. Тогда кто-то чувствует себя проигравшим и переходит в режим мести. В здоровой культуре споров победителей не бывает.
4. Культивируйте ритуалы
Любовные ритуалы укрепляют партнерские отношения. Будь то кофе, который вы пьете вместе в постели по утрам, или поход в ресторан раз в месяц. Их объединяет то, что вы проводите время вместе, а не просто живете бок о бок.
5. смотреть друг другу в глаза и оставаться честными
В отношениях оба партнера имеют одинаковые права и обязанности. Это означает, например, разделение утомительных повседневных дел или разрешение другому человеку часто выходить из дома, когда я делаю это сам.
6 Проявляйте любовь друг к другу
В начале отношений нам легко показать партнеру, как сильно мы его любим. Будь то цветы, любовное письмо, комплимент или нежные объятия. Такое внимание не должно пропадать со временем. Лучше всего дарить друг другу любовные послания каждый день. Здесь также важно говорить о своих потребностях.
7. уделяйте время качеству
Проводите много качественного времени вместе. Говорите о том, что бы вы хотели сделать или чем бы вы хотели заняться вместе. Полезно вспомнить, какие дела приносили вам пользу в прошлом.
8 Используйте "волшебное слово"
Когда вы в последний раз благодарили своего партнера? Благодарность стоит гораздо больше, чем просьба. Мы показываем любимому человеку, что признаем его заслуги. Это мотивирует.
Вам также может быть интересно:
Правило 2-2-2: больше качества отношений через фиксированное время
Как избежать стресса в отношениях
Счастлива без мужчины: "Мне нравится быть одинокой"
Спасаем отношения: Что делать, когда наступает кризис?
Укрепление любви в повседневной жизни: 11 советов для счастливых отношений
Делайте комплименты: Почему добрые слова приносят нам пользу