Vitamine
Gesunde Ernährung: 10 Fakten, die Sie kennen sollten
Erfahren Sie, wie ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten Ihre Gesundheit fördert. Diese 10 Fakten zeigen, worauf es bei gesunder Ernährung wirklich ankommt.
Sanddorn: Gesundes Superfood aus der Heimat
Sanddorn steckt voller Vitamin C, B12 und Beta-Karotin – wenige Teelöffel decken den Tagesbedarf. Das heimische Superfood stärkt das Immunsystem und unterstützt die Wundheilung.
Herbstgemüse und -obst: Das hat jetzt Saison
Kürbis, Pastinaken, Äpfel und Quitten – jetzt hat regionales Herbstgemüse und -obst Saison. Erfahren Sie, welche Sorten besonders gesund sind und wie Sie sie zubereiten.
Nährstoffmangel: So erkennen Sie, was Ihnen fehlt
Vitamin D, Folat, Jod – viele Deutsche leiden unter Nährstoffmängeln. Erfahren Sie, welche Mängel verbreitet sind, wo die wichtigen Stoffe stecken und wie Sie sie erkennen.
Wir Frauen brauchen Eisen: Die richtige Ernährung bei Eisenmangel
Frauen verlieren durch Menstruation und Schwangerschaft viel Eisen – doch die meisten nehmen zu wenig auf. Erfahren Sie, wie die richtige Ernährung Eisenmangel ausgleicht.
Die besten Lebensmittel für starke Nerven
Mit der richtigen Ernährung stärken Sie Ihr Nervensystem nachhaltig. Erfahren Sie, welche Lebensmittel wie Haferflocken, Nüsse und Lachs Ihre Nerven optimal unterstützen.
Achtung Fruktose: Wie viel Obst ist gesund?
Fruktose kann Cholesterinwerte und Blutdruck erhöhen – doch Obst ist nicht das Problem. Zwei Portionen täglich sind gesund, gesüßte Getränke sind die eigentlichen Risiken.
6 kuriose Fakten über die Banane
Bananen sind faszinierende Früchte: Ihre DNA ähnelt zu 55 Prozent der menschlichen, und sie stecken voller Kalium und B-Vitamine. Entdecke überraschende Fakten über die gelbe Wunderfrucht.
Vitamin D-Mangel vorbeugen: Noch mal richtig Sonne tanken
Vitamin D wird durch Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet und ist essentiell für starke Knochen. Im Spätsommer sollten Sie noch ausreichend Sonne tanken, um Ihre Speicher aufzufüllen.
Trend-Frühstück: Warum „Overnight Oats“ so gesund sind
Overnight Oats sind vollgepackt mit Ballast- und Nährstoffen, die lange satt machen. Das Trend-Frühstück ist im Handumdrehen zubereitet und über Nacht im Kühlschrank fertig.
Leinöl: Warum es so wertvoll für unsere Gesundheit ist
Leinöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren und schützt Herz und Kreislauf. Besonders Frauen profitieren von den pflanzlichen Östrogenen, die Wechseljahrsbeschwerden lindern.
Superfood Heidelbeere: Was sie so gesund macht
Heidelbeeren stecken voller Vitamin C, E und antioxidativer Anthocyane, die Entzündungen hemmen und vor Krankheiten schützen. Erfahren Sie, warum die kleinen Beeren zu Recht als Superfood gelten.