... ... Yengeç, Akrep, Balık burçları için su yürüyüşü
Su sadece yaşamak için gerekli değildir, aynı zamanda cildi içeriden damla damla nemlendiren ve canlandıran bir numaralı güzellik iksiridir. Gerçek güzellik uzmanları günde iki litre fokurdayan sıvı önermektedir. Ancak su çok daha fazlasını yapabilir. Su sağlığı, kendinizle yüzleşmenin harika bir yoludur. İlla ki sadece yüzmek zorunda değilsiniz. Günümüzde havuzlar çok daha fazlasını sunuyor: aqua jogging, aqua running, watsu (su shiatsu'su), wata (su dansı), aqua balancing (su altında su dansı), dolphing (terapist eşliğinde dalış) veya floating (su altında enerjik bir akış) genellikle fitness programının bir parçasıdır. Sonuçta, su altında yapılan spor sadece kasları ve eklemleri rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda gerçek bir yağ öldürücüdür. Örneğin suda koşu ile sadece yarım saatte 400 kalori kaybedersiniz. Buna ek olarak, kardiyovasküler sistem mükemmel bir şekilde eğitilir ve bağ dokusu su basıncı ile güçlendirilir. Elveda selülit! Ancak denizin hazineleri de sizi güzelleştirir ve rahatlatır. Neden talasoterapiyi denemiyorsunuz? Deniz suyu tuzu, çamur veya yosun banyosu rahatlatır ve yatıştırır. Deniz yosunundan yapılan bir vücut sargısı da cildi sıkılaştırır ve kan dolaşımını destekler. Deniz tuzu banyosu (en az bir kilo kullanın, örneğin Dermasel, Murnauers) gerçek bir gençlik çeşmesidir. Öyleyse (deniz) küvetine girin!
Toprak güçlendirir ... ... Boğa, Başak, Oğlak
Volkanik toprak kütlesi yaşayan çamur olarak bilinir. Tüm vücudu saran mineral çamur, gerginliği azaltır, metabolizmayı hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Fango ayrıca mutluluk hormonlarının üretimini artırarak iyi bir ruh hali için gerçek bir reçete haline getirir. Çamur, doğal çamur veya doğal turba günümüzde kozmetik ve banyo ürünlerinde de (örneğin Tetesept) mevcuttur.
Rahatlatıcı Rasul banyosu aynı zamanda gerçek bir enerji artışı da sağlar. Hipokrat bile çeşitli şifalı killeri severdi. Günümüzde güzellik programı çamur tedavisi, inhalasyon, aromaterapi ve ardından masajı içermektedir. Temizleyici, rahatlatıcı, metabolizmayı uyarıcı ve nazik bir peeling etkisi vardır.
Hava sizin için iyidir... ... İkizler, Terazi, Kova
Derin bir nefes alın! Nefes almak vücudunuzu detoksifiye etmenize yardımcı olur. Vücudunuza oksijen sağlar, iç organlarınıza masaj yapar, atık ürünleri uzaklaştırır, dolaşımınızı uyarır ve ruh halinizi yükseltir. Ancak doğru nefes almak önemlidir. Bunu uygulayabilirsiniz: dik durun, avuç içlerinizi karnınızın üzerine yerleştirin, böylece nefesinizin hareketini hissedebilirsiniz. Ağzınız kapalıyken burnunuzdan karnınıza doğru derin nefes alın ve ağzınızdan yavaşça verin.
Prana tekniği de vücudu sakinleştirir ve uyumlu hale getirir. Şu şekilde çalışır: dik ve rahat bir şekilde bağdaş kurarak oturun. Sağ elinizin başparmağını sağ burun deliğinize, orta ve yüzük parmaklarınızı da sol burun deliğinize yerleştirin. Dönüşümlü olarak bir burun deliğinizi kapatın ve yavaşça nefes alın ve serbest olandan hızlıca verin. Her iki tarafta on kez tekrarlayın.
Vücut hareketleri ve doğal nefes egzersizleri arasındaki etkileşim, yoga, giderek daha popüler hale geliyor. Şaşılacak bir şey yok, vücut kıvrımları sadece eğlenceli değil, aynı zamanda size pürüzsüz bir cilt, ince, canlı bir vücut ve kendine güvenen bir duruş kazandırır. Nefes almak elbette çok önemlidir. Bunu doğru bir şekilde öğrenmek için, kendinizi bir profesyonelle birkaç eğitim seansı ile ödüllendirmelisiniz. Yogada burnunuzdan nefes alırsınız ve göğsünüze değil, midenize doğru nefes alırsınız. Yoga kelimenin tam anlamıyla vücuda oksijen pompalar. Bu, rahatsız edici aşk tutamaçlarını eritir, detoksifikasyona yardımcı olur ve tüm organizmayı eğitir.
Ancak en basit oksijen terapisi temiz havada egzersiz yapmaktır. Ya da pencereleri açın ve derin bir nefes alın. Oksijenli içecekler yeni. Su, litre başına 70 miligrama kadar oksijen içerebilir. Oksijenin yüzde 99'u vücuda sadece akciğerler yoluyla girebilse de, bu yüzde birlik kısım kesinlikle enerji artışı sağlar ve performansı artırır.
Ateş arındırır... ... Koç, Aslan, Yay
Ateş çıtırdar, ısıtır ve sadece ateşin önünde rahatlayarak kendinizi iyi ve rahatlamış hissetmenizi sağlar. Ama özellikle saunada çok sıcaktır. Vücudunuzun kendi kendini detoksifiye etmesini kelimenin tam anlamıyla izleyebilirsiniz. Her damla terle birlikte atık ürünler dışarı atılır ve kalçalarınızdaki ve poponuzdaki tükenmiş tuz birikintileri parçalanır. Sauna seanslarının ve soğuk duşların dönüşümlü olarak yapılması kan dolaşımını da uyarır. Cilt temizlenir, pembeleşir ve tazelenir. Sıcak banyo ayrıca kalbinizi ve kan dolaşımınızı çalıştırır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hatta sizi mutlu eder. Bunun nedeni saunaların vücudun kendi mutluluk hormonları olan ekstra endorfin salgılamasıdır.
Bir başka sıcak şey de La Stone terapisidir. Burada sıcak ve soğuk lav taşları dönüşümlü olarak vücudun enerji merkezlerine, yani alın, mide, sırt, ayaklar ve ellere yerleştirilir. Daha sonra masaj için sıcak taşlar ve yağ kullanılır. Bu inanılmaz derecede rahatlatıcıdır ve sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak en iyi formunuza geri getirir. Bu arada: sıcak lav taşları bugün biyo-yüz gerdirme için bile kullanılabilir!