Eski alışkanlıkları bırakmayı ve yeniden yeni yollar açmayı öğrenmek

Hamster çarkımızda koşmakla meşgul olduğumuzda, ruhumuza iyi gelmeyen, aksine yük olan alışkanlıkların hayatımıza girdiğinin farkına bile varmayız. O halde günlük rutinimizin yazılı bir kaydını tutalım ve her seferinde nasıl hissettiğimizi not edelim. Günlük faaliyetlerimiz ve görevlerimizle ilgili olarak gerçekten nelerden hoşlanıyoruz? Nerede yapacağımız bir değişiklik bizi daha memnun, daha dengeli ve daha mutlu kılabilir? Bunu net bir şekilde formüle ettikten sonra, eskiyi bırakıp yeni yollara - ilerlememize gerçekten yardımcı olacak yollara - girmemiz daha kolay olacaktır.

Kendi güçlü yönlerinizi kutlayın ve kendinizi kıyaslamayın

Başkalarının hayatı çok daha mı iyi? Onlar daha mı başarılı, daha mı güzel, daha mı popüler? Kendimizi başkalarıyla kıyaslamak çoğu zaman kendimizden şüphe duymamıza ve hatta kıskanmamıza yol açar. Bu olumsuz duyguları bir kenara bırakalım. Bunun yerine kendimize bakalım. Dürüst ve sevgi dolu bir bakışla. Zayıflıklarımız ve hatalarımız için kendimizi affedelim. Ailemize, arkadaşlarımıza ve meslektaşlarımıza bizde özellikle neyi takdir ettiklerini, bize ne için değer verdiklerini, onlar için neden önemli olduğumuzu soralım. Her gün küçük (ve büyük) başarılarımızdan ve güçlü yönlerimizden mutlu olalım. Biz olduğumuz gibi iyiyiz.

Gereksiz şeyleri ayıklayalım ve kafamızı boşaltalım

Çok fazla eşya yük olabileceği gibi çok fazla endişe de yük olabilir. Bırakmayı öğrenelim ve hafif seyahat etmeye başlayalım. Kendimize karşı dürüst olursak, günlük yaşamımızda artık bize neşe vermeyen ve olumlu düşüncelerle ilişkilendirmediğimiz her şeyi ayıklayalım. İçimizdeki eleştirmeni de serbest bırakalım: bize ağırlık veren ve kendimizi küçük hissetmemize neden olan her şeyi bir kağıda yazalım. Sonra onu küçük parçalara ayıralım. Onlardan kurtulun!

Sorunları silkeleyin ve yeniden olumlu düşünün

Her şeyin ters gidiyor gibi göründüğü günler vardır. Kendimize sorarız: "Neden hep ben?" Kendimizi kaderin insafına kalmış hissederiz. Çok stresli bir düşünce. O zaman kendimizi endişelerimizden ve sorunlarımızdan uzaklaştırmak önemlidir: Onlar dışsaldır, içsel yaşamımızın bir parçası değildir. Üzerimizde güç sahibi olmaları gerekmez. Onları nasıl değerlendireceğimiz ve ne kadar çabuk bırakacağımız bize bağlıdır. Onları bir deneyim olarak minnetle kabul edebiliriz - ve sonra onları gönderebiliriz. Tıpkı bizi aşağı çeken teslim tarihlerinin ve yükümlülüklerin yükü gibi. Bedenimizi gevşetelim ve derin bir nefes alalım. Sonra da tüm "yapmalıyım" randevularını "istiyorum" randevularına dönüştürelim. Düşüncelerimiz özgürdür ve bizi özgür kılar. Bu size ilham vermiyorsa ...

Kurtulmamız gereken 10 şey

... çünkü bunlar mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmemizi engeller. Kimsenin onlara ihtiyacı yok!

1. Endişe Endişe etmek, gerçekten istemediğimiz şeyleri istemek gibidir.
2. Herkes tarafından kabuledilmeye ihtiyacımız yok, rol yapmamıza gerek yok. Biz eşsiziz.
3. Baskı Her şeyi yapabilmemiz gerekli değildir. Bir şeyi öğrenmenin en iyi yolu onu denemektir.
4. Zor hatalar herkesin başına gelir. Onları çabucak atlatmaya çalışalım. Kendimize karşı bile cömert olalım.
5. Kendimizeacımak Duygularımız için başkalarını suçlamayı bırakalım. Her zaman bir seçeneğimiz vardır: bir şeyleri kabullenmek ya da değiştirmek.
6. Mükemmellik Her zaman en iyi performansımızı sergilemek zorunda değiliz. Sorunlarımız varsa yardım isteyebiliriz.
7. Pişmanlık Pişman olunacak bir şey yoktur, sadece öğrenilir. Geleceğe bakalım.
8. Kısıtlama Artık pişmanlık yok: bizim için iyi olanı yapmamıza izin var.
9. Sınırlar Bir şeyi yapmanın tek bir doğru ya da yanlış yolu yoktur. Yaşamın büyük çeşitliliğinin tadını çıkaralım.
10. İnkâr Hayallerimizin başkalarınınki kadar önemli olmadığı fikrinden sıyrılalım. Kalbimizin sesini takip edelim.