Evde spor mu? İşte avantajları
Evde egzersiz yapmanın birçok avantajı vardır: uzun mesafeler kat etmek zorunda kalmazsınız, zamandan tasarruf edersiniz ve sabit derslerden bağımsız olarak istediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Bu motivasyonu artırır ve kim bilir belki de kendinizi spor minderinin üzerinde eskisinden daha sık bulursunuz.
Ayrıca heyecan verici: her yaşta ince ve fit >>
Oturma odası fitness: ihtiyacınız olanlar
Hangi sporu tercih ettiğinize bağlı olarak, çeşitli küçük yardımcılara ihtiyacınız olacaktır. Ama endişelenmeyin! Herhangi bir karmaşık ekipman olmadan çalışan sayısız fitness egzersizi vardır. İhtiyacınız olan tek temel ekipman bir spor minderi ve dijital antrenmanı izleyebileceğiniz bir cihazdır - bu bir akıllı telefon, tablet, bilgisayar veya TV olabilir.
Kaslarınızı çalıştırmak istiyor ancak evde hiç ağırlığınız yoksa, kullanabileceğiniz bazı basit hileler var: örneğin dambıl yerine dolu su şişeleri de kullanabilirsiniz.
Evde antrenman için en iyi spor uygulamaları
Size daha önce oturma odası için en iyi spor egzersizlerini tanıtmıştık. Ancak artık sanal spor programları ve antrenman seansları sunan birçok şirket var. En sevdiğimiz dört fitness uygulamasını ve portalını burada sunuyoruz!
1 YogaEasy
YogaEasy online platformu ev için yoganın tüm çeşitlerini sunuyor: rahatlamadan hafif egzersizlere ve güç yogasına kadar her şey burada temsil ediliyor. 1.000'den fazla video, dünyanın dört bir yanından uzmanlar tarafından veriliyor ve pratik ipuçları sağlıyor. İster başlangıç ister ileri seviye olsun - herkes için doğru seviyede bir eğitim seansı var. YogaEasy, mevcut kriz durumuyla ilgilenen herkese ücretsiz bir deneme ayı sunarak destek oluyor ( www.yogaeasy.de/homeyoga adresinde ).
Tüm seçenekler aylık 16 Euro veya yıllık 130 Euro karşılığında kalıcı olarak kullanılabilir.
2 Tabata Kronometre Pro
Tabata'yı hiç duydunuz mu? Bu, HIIT antrenmanının (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) temel versiyonudur. Aralıklı antrenman, 10 saniye süren kısa molalar ile 20 saniye süren yüksek efor aşamalarının dönüşümlü olarak yapılmasıyla karakterize edilir. Bu, toplam sekiz kez tekrarlanır. Popüler Tabata egzersizleri arasında şınav, planking, squat, jumping jacks ve burpees yer alır. Tabata Stopwatch Pro uygulaması istenen zorluk seviyesine göre ayarlanabilir ve Tabata aralıkları ayrı ayrı zamanlanabilir.
Uygulama ücretsizdir, Pro sürümü 16,99 Euro'dur ve iOS ve Android için uygundur.
3. cyberobics
Cyberobics uygulaması çok çeşitli sanal spor kursları sunar. İster kuvvet antrenmanı, ister karın kası, kalça kasları, rahatlama, dans veya HIIT olsun - burada herkes için bir şeyler var. Kurslar yaklaşık 30 ila 60 dakika sürer ve ilgili fitness uzmanı tarafından gösterilir. Kursun yeni başlayanlar veya ileri düzey kullanıcılar için uygun olup olmadığına dair bir değerlendirme de yer alıyor.
Uygulama, kayıt olduktan sonra 20 kursu ücretsiz olarak sunuyor; bir antrenman planı da dahil olmak üzere daha geniş bir seçki aylık 5 Euro karşılığında kullanılabilir. Bu arada: McFit fitness merkezi zincirine kayıtlıysanız, şu anda Cyberobics'i ücretsiz olarak kullanabilirsiniz!
4. yedi
Seven uygulaması basit ve kendi kendini açıklayıcı olma avantajına sahiptir. Bu, çok az deneyime sahip olsalar bile her kullanıcının kullanabileceği anlamına gelir. Uygulama adını çalışma şekline borçlu: Ter attıran egzersiz sadece yedi dakika sürüyor. Ama oldukça yoğun! Seven, çeşitli egzersizlerden oluşan çeşitli antrenmanlar sunuyor. Bunlar bir animasyon yardımıyla gösteriliyor ve taklit edilmelerini kolaylaştırıyor. Kısa süresi nedeniyle günlük hayata düzenli olarak entegre edilebilen hızlı bir egzersiz için harika.
Uygulamanın temel sürümü iOS ve Android için ücretsiz olarak kullanılabilir. Pro üyeliğin fiyatı aylık 9.99 Euro veya yıllık 59.99 Euro'dur.