Her ne kadar sabah insanları ile sabah mızmızları arasında bir ayrım yapmak gerekse de, yorgunluk ve bitkinlik sürekli yol arkadaşınız haline geliyorsa ve ilk kahveden sonra bile geçmiyorsa, günlük hayatınıza daha fazla enerji getirmenin tam zamanıdır.

Sürekli yorgunluğun nedenleri

Sürekli yorgunluğun çeşitli nedenleri vardır. Yanlış beslenme, stres veya metabolizma ruh halimiz üzerinde etkili olabilir. İyi işleyen bir sindirim sistemi ve yeterli egzersiz de önemli bir rol oynar. Gerçek enerji yığınları doğru karışımı bilirler ve günlük yaşamı zahmetsizce atlatırlar, daha iyi konsantre olabilirler ve bu nedenle daha mutlu görünürler.

Daha fazla enerji için 7 basit püf noktası

Onlara ayak uydurabilmek ister misiniz? Ancak birkaç basit hileyle günlük yaşamda daha fazla enerji sağlayabilirsiniz. İşte yorgunluk ve bitkinlikle mücadele için ipuçlarımız:

1. Işık

Işık vücudumuza aktif olması gerektiği sinyalini verir. Yani: perdeleri açın ve güneşin içeri girmesine izin verin.

2. dönüşümlü duşlar

Duşta her 30 saniyede bir sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın. Dönüşümlü duş denilen bu yöntem kan dolaşımını hızlandırır ve bizi canlandırır.

3. Temiz havada egzersiz yapın

Neden işe bisikletle gitmiyor ve molanızda yürüyüşe çıkmıyorsunuz? Temiz hava ve egzersiz dolaşımı harekete geçirir.

4. Alkali bir diyete geçin

Bir kılavuz olarak, tabağınızdaki yiyeceklerin yarısı salata, sebze ve meyve olmalıdır. Buna meyve suları ve kuru meyveler de dahildir. Bunun nedeni, asidozun esas olarak et ve süt ürünlerinde bulunan çok fazla proteinden kaynaklanmasıdır. Su ve bitki çayları da dengeyi sağlamak için idealdir.

5. Öğle yemeğinden sonra

Gün ortası çöküşüyle mücadele etmek için öğle yemeğinden sonra sindirim yürüyüşü yapın.

6. Sakız çiğneyin

Arada biraz sakız çiğneyin. Bu konsantre olma yeteneğinizi artırır.

7. Kırmızı Renkler

Kırmızı renkleri görmek bizi daha aktif ve dikkatli yapar.