İster tatilde ister yerel yüzme gölünüzde olun, elbette kendinizi iyi hissetmek istersiniz. Ancak soyunma odasında bikininizle dururken şikayet etmek için tek nedeniniz olduğunda ne yaparsınız? Moooment. Soğuk bir tavan penceresinin kadın cildini otomatik olarak en saf ay manzarasına dönüştürdüğünün farkında mısınız? Ve aynada her zaman 3D gerçek hayattakinden daha yuvarlak göründüğünüzün? Aynen öyle. Yine de, eğer gerçekten istiyorsanız, elbette orada burada biraz optimizasyon yapabilir ve kendinizi bir güzellik programıyla şımartabilirsiniz. Çünkü kendinize sevgiyle bakmak bedeninizle olan ilişkinize de yardımcı olur. Psikolojiden içeriden bir ipucu: kıvrımlarınızı bir bebeğin başı gibi nazikçe okşayın. Çünkü kıvrımlarınız sizsiniz. Ve bu iyi bir şey. Şimdi rahatlama zamanı.

Biraz hareket edin: Karnınız, bacaklarınız ve poponuz için fitness

Spor salonuna pek sık gitmiyor musunuz? Şaşılacak bir şey yok, ne de olsa yaz mevsimindeyiz. Güzel bir vücut için birkaç etkili egzersiz seansını günlük hayatınıza kolayca dahil edebilirsiniz: Sabahları işe bisikletle gidin ya da otobüsten bir durak önce inin ve yolun geri kalanını yürüyün. Asansör yerine her zaman merdivenleri kullanın, iş arkadaşınıza telefon etmek yerine yürüyün ya da akşam dişlerinizi fırçalarken baldırlarınızı kaldırın. Bunların hepsi günlük rutininize biraz spor katmanın etkili yollarıdır. Eğlence programı olan bir kulüp tatili için rezervasyon mu yaptırdınız? Harika! O zaman tatiliniz sırasında tesiste birkaç kursa katılabilirsiniz - eğlencelidir ve sonrasında kendinizi harika hissedersiniz.

Sağlıklı beslenin: Yağ ve şekeri azaltın

Sağlıklı ve dengeli beslenme de son dakika güzellik programının bir parçasıdır. Belirgin, fit bir plaj vücudu için gizli silah az yağlı proteindir. Balık, yağsız et (kümes hayvanları), yumurta, kuark, soya ürünleri ve bakliyatta bulunur. Konu yemek yemeye geldiğinde, temel kural şudur: yemeğinizin tadını çıkarın, kendinizi aç bırakmayın. Günde en az üç öğün yemek yenmelidir. Ya karbonhidratları azaltın ya da kesinlikle daha iyi bir seçim olan bol lifli sağlıklı ürünleri tercih edin. Ayrıca günlük toplam kalori alımınıza dikkat edin ve tatilinizden birkaç hafta önce kendinizi burada sınırlamaya çalışın. Ayrıca özellikle akşamları şekerli gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. Hayır, bu o kadar da zor değil, şu anda pek çok harika alternatif var - ananas, kavun, kiraz veya her türden çilek. Sadece yüksek su içeriğine sahip olmakla kalmazlar, aynı zamanda antioksidan etkiye sahiptirler ve bu nedenle içeriden küçük yaşlanma karşıtı yardımcılardır. Hava sıcaklığı yüksek olduğunda köşedeki dondurmacı sizi dondurulmuş lezzetlerle cezbediyorsa: kendinize bir top dondurma ısmarlayın. Ancak dondurmayı küvet içinde tercih edin (bu size külahın kalorisinden tasarruf sağlayacaktır) ve limon veya yoğurt gibi tatları seçin - kremalı muadillerine göre daha düşük yağ içeriğine sahiptirler ve ayrıca çok daha ferahlatıcıdırlar.

Güzelliği kandırmak: kremler, nemlendiriciler ve diğerleri

Güzellik bilgeliğinin en eski parçalarından biri: bronzlaşmak sizi daha ince gösterir. Ama lütfen, lütfen solaryuma gitmeyin. Şezlonglardan gelen yüksek konsantrasyonlu UV-A ışığı cildiniz için sağlıklı değildir. Kırışıklıklara neden olur ve cilt kanserine yol açabilir. Bronzlaştırıcı, bronzlaştırıcı sprey veya hafif parlaklık etkisi olan bir losyon tercih edin - bunlar tatil cildinizi hemen ortaya çıkaracaktır. Sandalet sezonundayız: ayaklarınız çok fazla ilgi görüyor. Biraz ilgi için minnettarlar. Elektrikli pedikür cihazları artık evde kullanım için de mevcuttur ve profesyonel bir kuaföre gitmekten çok daha ucuzdur. Tırnaklarınızı parlak, neşeli bir yaz rengine boyayın - çok eğlencelidir. Bikini giymeye (henüz) cesaret edemeyenler için: bu yıl yüzme kostümleri de son derece moda ve özellikle gurur duyduğunuz şekilleri sergilemenize olanak tanıyan birçok harika kesimle puan topluyor. İsterseniz karnınıza, bacaklarınıza ve kollarınıza sıkılaştırıcı kremlerle yardımcı olabilirsiniz. Bunlar, vücudun yağları parçalamasına yardımcı olan kafein veya hyaluronik asit gibi aktif bileşenler içerir. Ayrıca cildi çok yumuşak ve pürüzsüz hale getirirler. Ardından bulaşmaz ve su geçirmez bir dudak parlatıcısı sürün ve tatil başlasın.