Sizi uyandıracak bir egzersizle daha iyi kalkın

Yatakta biraz egzersiz ruhumuzu uyandırır ve vücudumuzu harekete geçirir. Bunu yapmak için önce kollarınızı ve bacaklarınızı her yöne doğru geniş ve rahat bir şekilde uzatın - gözlerinizi açmanıza bile gerek yok. Ciğerlerinize oksijen çekmek için bol bol esneyin.

Ardından bacaklarınızı havaya uzatın ve önce öne, sonra arkaya doğru üç dakika boyunca dönün. Bu, ayak ve diz eklemlerinin yanı sıra kalçaları da esnek hale getirir ve kıkırdağa uykudan sonra yeniden besin sağlar.

Şimdi dört ayak pozisyonuna geçin. Yogada olduğu gibi, kedi kamburu ve çukur sırt arasında geçiş yapın. Bütün bunları altı kez tekrarlayın. Bu egzersiz boynu ve omurgayı gevşetir ve beli daha esnek hale getirir. Bu da güne en iyi şekilde rahatlamış ve iyi hazırlanmış olarak başlamanızı sağlar.

Güzellik programınıza güçlü bir duşla başlayın

Elbette, kontrast duşlar kan dolaşımını hızlandır ır - muhtemelen hepimiz bir noktada denemişizdir. Ancak herkes günün erken saatlerinde buz gibi bir suyun altında durmak istemez. Neden bunun yerine güzellik programınıza güzel bir sıcak duşla başlamıyorsunuz? Sert fıskiyenin birkaç dakika boyunca boynunuza sıçramasına izin verin ve ofiste oturmaktan ya da yanlış şekilde uzanmaktan dolayı genellikle çok gergin olan sinir düğümlerine masaj yapın. Su jetinin sıcaklıkla birlikte sağladığı sabah "akupresürü" sizi hemen zinde ve enerjik hissettirecektir.

Başka ne yapabilirsiniz? Kirpi topuyla ayak refleks bölgelerine yapılan masaj kan dolaşımını teşvik eder ve organlarla vücut bölgeleri arasındaki bağlantı uyarılır. Bunu kahvaltı masasının altında bile kolayca ve pratik bir şekilde yapabilirsiniz - ahhh.

Cildi mükemmel şekilde tazeleyin

Özellikle soğuk mevsimlerde cildimiz genellikle yorgun, donuk ve taze bir ışıltıdan yoksun görünür. Elektrikli temizleme fırçası ile yapılan temizlik ışıltıyı geri kazandırır. Salınımlı fırça başlığı sadece cildi temizlemekle kalmaz, aynı zamanda ölü cilt hücrelerini de giderir.

Ev yapımı kuşburnu yüz toniği (2 yemek kaşığı kurutulmuş kuşburnunun üzerine 250 ml kaynar su dökün ve 10 dakika demlenmeye bırakın) de pembe, berrak bir cilt sağlar. Şimdi C vitamini içeren bir gündüz kremi kullanın. Bu son derece etkili antioksidan, cildi serbest radikallerin neden olduğu hasardan korur. Papillaların yoğunluğunu güçlendirerek cildin yapısını iyileştirir, bu da cildin oksijen ve besinlerle daha iyi beslenebileceği anlamına gelir. C vitamini ayrıca pigmentasyon lekelerini de azaltır.

İyi hissettiren kahvaltı

Sağlıklı beslenme de günlük güzellik rutinimizin bir parçası olmalıdır. Ne de olsa güzellik içten gelir. Yumurta, ister çırpılmış, ister omlet veya haşlanmış olsun, günün ilk öğünü olarak her zaman iyi bir fikirdir. Mutluluk hormonu serotonin üretiminde doğrudan rol oynayan triptofan gibi yüksek kaliteli proteinler içerirler. Ayrıca D, B12, K vitamini ve biotin ile demir ve selenyum gibi mineraller ve eser elementler açısından da zengindir. Lesitin sayesinde gri hücreler de desteklenir. Müsliyi daha çok seviyorsanız, kükürtsüz goji meyvelerini deneyin. Bu süper gıda C, A, B1, B2 vitaminleri ve çeşitli amino asitler gibi iyi antioksidanlar içerir.

Güzellik programı için C vitamini

Sabahları ekstra bir tazelik desteğine mi ihtiyacınız var? Neroli, greyfurt, limon veya portakal gibi esansiyel narenciye yağlarının kokusu yaz anılarını canlandırır ve kanıtlanmış enerji verici ve ruh halini iyileştirici bir etkiye sahiptir - kış hüznünü tomurcukta yakalamak için harikadır. Bağışıklık sisteminizi de güçlendirmek istiyorsanız, sabahları birkaç sıkım limonlu su içebilirsiniz. Bu aynı zamanda sindirimi iyileştirir ve vücut üzerinde temizleyici bir etkiye sahiptir.

Bu da ilginizi çekebilir:
Cilt tipiniz için mükemmel yüz temizleyicisi
Kurudan hassasa: her cilt tipi için doğru güzellik programı
Cildinizi detoksifiye etmek, temizlemek ve korumak için en iyi ipuçları
Doğal detoks: En iyi 4 detoks bitkisi
Menopoz döneminde temiz bir cilt için 5 cilt bakımı ipucu

Sabahları güç: Bu yağ yakıcı smoothie sizi ince ve formda yapar Sıcak kahvaltı: Yulaf ezmesi ile 3 lezzetli varyasyon